肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。随着生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，但女性也要关注肾脏健康。

　　补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。那么有哪些食物补肾呢？

　　首先，吃“猪腰子”不补肾！

　　说到补肾，很多人想到的就是以形补形，多吃猪腰能补肾。可是肾内科医生却把它列入补肾黑名单。

　　一起来看看猪腰进入补肾黑名单的2大缘由：

　　1、是动物内脏，含有很高的嘌呤、胆固醇。多吃易诱发痛风、动脉硬化、高尿酸、高脂血症等，间接上会使肾脏损伤加重。

　　猪腰等动物内脏含磷多，易造成肾病患者体内血液中的磷含量升高，加重病情。猪腰，鸡胗，猪心等动物内脏全在肾内科养肾黑名单。

　　2、或有毒素残留，动物内脏是用来排出动物体内废毒物的，虽然积累的毒素不多，但是多多少少都是有残留。就像吃虾不吃虾头和虾线，动物内脏不仅对于肾病患者而言不宜食用，健康人群同样不宜过多食用。

　　想通过食补养肾，可选择下面这几种：

　　1、核桃

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

　　2、黑米

　　黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　3、黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　5、生蚝

　　生蚝，生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。

　　6. 山药

　　补肾食材中，首选山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，男女老少都适宜。

　　7.枸杞

　　枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用。

　　8. 虾仁

　　多吃虾不仅可以补肾壮阳，而且还有利于身体各项机能的成长。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

　　9. 板栗

　　栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

　　药师说：

　　不要害怕肾虚，更不能捕风捉影地给自己乱扣肾虚的帽子。要记住，就算真的肾虚，也可以通过合理治疗痊愈。此外要合理安排工作时间，作息规律，避免过度疲劳和压力。养成定期运动的习惯，进行适当的体育锻炼能够提高代谢功能，增强人体抗压能力。

　　肾病具有明显的隐匿性，人们常忽略它的重要性和危害性。尿常规每年至少查2次，如果发现蛋白尿、血尿，要遵医嘱继续查明原因，及时治疗。