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晚上总是做梦,睡不好觉,和缺乏2种营养素有关,要及时补

晚上总是做梦,睡不好觉,和缺乏2种营养素有关,要及时补
2021年04月15日 12:17 新浪网 作者 西门口九妹

  睡觉这件事是非常简单的,人在世上短短三万多天内,有三分之一的时间是在床上度过的。每个人对于睡觉的看法都差不多,有一个好的睡眠,能够更快地帮助自己恢复体力来面对第二天的工作。但是如果睡眠质量差的话,不仅仅会让第二天自己的精神起到影响,还会让身体的健康出现一些问题。对于做梦来说,自古以来认为梦境可以暗示一些事情,所以有些人梦见了一些不好的事情,会在睡觉途中惊醒,从而影响睡眠质量。还有些人群会在一晚上频繁地做梦,同样会引起身体的不适。今天我们就来聊一聊关于睡觉方面的事,通过下面的文章一起来了解一下吧。

  

  晚上总是做梦,睡不好,是和身体内缺乏2种营养素有关,要及时补充。

  在正常的情况下,人们在准备入睡后十分钟左右进入睡眠。如果躺下半个小时以上还是没办法进入睡眠的话,就是失眠的典型状态。世卫组织早已给出数据,人一天睡眠时间为8小时,超过和低于8小时都会不利于健康,超过8小时的睡眠,会让人出现嗜睡情况,而低于8小时,就会身体就会因为得不到充分的休息而出现一些疾病。一个良好的睡眠主要是体现为:入睡速度快、睡眠质量好、醒后精力充沛。然而现在的社会压力下,大多数人的睡眠质量都不好,很多人都会出现熬夜的情况。而睡眠质量不好后,就会引起第二天的工作效率降低,工作拖到夜里才完成。这样一个恶性循环最终会让身体出现疾病。还有就是身体内缺乏一些营养元素导致的做梦多、睡眠质量不好,到底是哪些呢?

  

  01B族维生素

  B族维生素相信大家都了解它有很多种分类,而对于失眠多梦的人来说,身体内极有可能是出现了缺乏维生素B1的情况。维生素B1主要是维持消化和神经系统的正常功能,从而促进身体的代谢。如果身体缺乏了维生素B1,就会使得神经长期处在兴奋的状态下,情绪容易亢奋,思维会变得混乱,即使入睡之后也会因为思维的混乱引起多梦的情况,也就会让睡眠的质量降低。但是需要大家注意的是,维生素的补充并不是一定要用维生素片来补充,有研究发现,长期食用维生素片会给心脏方面带来负担,所以在补充维生素B1的时候我们可以通过食物当中的天然维生素来进行补充,比如花生、香蕉等,这样不仅可以避免对心脏造成的负担,同时也能够安抚兴奋的神经,帮助自身进入一个良好的睡眠。

  

  02钙质

  我们都知道人体必不可少的一种物质就是钙质,无论是年幼的孩童还是年长的老人,都需要补充钙,孩童补钙是为了身体发育,老年人补钙是保证在年纪增大的过程中出现的钙质流失。因为老年人的骨密度下降严重,骨折是常见的事,所以补充钙是尽可能地避免出现骨折的情况。这里要提醒大家的是,钙也是我们体内最重要的神经递质,可以抑制大脑兴奋,从而有助于睡眠。钙质在日常生活当中非常容易见到,比如牛奶、鸡蛋、大豆等等,都是非常好的补充钙质食物。同时在补充钙质中可以吃一些维生素D,因为维生素D可以更好的帮助身体吸收钙质,从而对于有一个良好的睡眠起到帮助。

  

  综上,体内如果缺乏了这两种营养素,都会引起自身的神经异常的兴奋,所以在睡眠当中就会出现多梦的情况。多补充这两种元素,可以让自身更好的休息睡眠。

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