随着生活节奏的加快，人们渐渐养成了不正确的生活饮食习惯，亚健康的身体状况使得肝脏负担加重，代谢也越来越慢，而且在肝脏上也没有痛觉神经，一旦发病便到了中晚期，所以平时养护好肝脏问题才是关键。
1、苹果
我们常说：每天一苹果，医生远离我，中医认为，苹果具有生津润肺，护肝开胃的功效。
特别是青苹果更有利于牙齿和骨骼的强壮，防止牙床出血，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，比较适合肝病患者食用。
2、草莓
草莓中含有丰富的胡萝卜素，可以合成维生素a，具有明目养肝的作用，对于肝火旺盛的人来说，吃草莓既能养肝又能去肝火。
大家在挑选草莓的时候，一定要注意要选外形匀称，颜色为自然红，且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。
3、橘子
橘子中含有丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体血液中的浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低，而且其中的维生素可以提高抗氧化能力，对保护肝脏有很好的效果。
建议大家每天吃三个橘子即可满足每天对维生素C的需求，如果食用过多，体内的草酸就会增多，容易造成尿结石，肾结石。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿效果非常显著，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。
葡萄中的葡萄糖有机酸，氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
5、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值。
不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、护肝的功效。
结语：想要养肝护肝，除了多吃以上这5种水果之外，在平时一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，千万不要熬夜，除此之外，还要学会调节自己的情绪，坚持适量运动，对肝脏的养护都有积极的作用。
