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38岁陈意涵晒孕期游泳照,官宣二胎怀女,孕期游泳,需要知道这些

38岁陈意涵晒孕期游泳照,官宣二胎怀女,孕期游泳,需要知道这些
2021年07月31日 20:15 新浪网 作者 儿科医生雨滴

  

  要问宝妈这辈子最有成就感的事,可能大部分宝妈都会回答:生小孩吧。从备孕到怀孕,再到分娩和养育,这个过程充满艰辛,但是也是每个宝妈最有成就感的事情。

  近日,演员陈意涵在社交平台官宣二胎时就用了这样一句话:“目前找不到比生小孩更有成就感的事了~”,并笑称自己把这件大事告诉儿子时,儿子只淡定说了一句:“当哥哥,没问题”。

  配图是陈意涵和老公陪儿子游泳的照片,照片上可以看到她身穿蓝色吊带泳衣,和老公一起陪儿子游泳,一家人脸上都洋溢着幸福的笑容。陈意涵虽然素颜,但状态看着也十分不错。

  据悉陈意涵的预产期时间是在年底,按时间推算她现在应该是处在孕中期,是整个孕期最舒服的阶段。对陈意涵印象最深的就是她怀一胎跑步的情景,孕中期的她挺着孕肚爬山、跑步,轻松的就完成5公里跑步,现在看到她二胎陪儿子游泳也就没什么奇怪的了。

  其实对于孕妇来说,到了孕中期情况比较稳定的情况下,适当做一些运动是有好处的,比如散步、孕妇操、瑜伽、游泳等。之前女明星唐艺昕孕期也在社交平台分享过,自己孕期最喜欢的运动是游泳,图片上唐艺昕脸上挂着灿烂的笑容,体态纤细一点都看不出是一位孕中期的准妈妈。

  可能有些孕妈妈会有疑问,游泳的运动量挺大的,孕期能游泳吗,不会流产吗?其实,准妈妈们在孕期是可以游泳的,并且好处还挺多的,不过当然也有一些注意事项,确保宝宝的健康安全。今天我们就来聊聊孕期游泳的那些事。

  一、孕期游泳的利弊

  1、孕期游泳的好处

  减轻各种妊娠病:游泳能够促进血液循环、有利于输送胎儿所需的营养,排出宝宝代谢的废物,还可以减少孕妈出现痔疮、浮肿、腰背酸痛的症状。

  改善心血管功能:我们都知道游泳能够提升肺活量,增加心肌供血,同时游泳能消耗大量的热量,避免孕期高血糖、高血脂、高血压等疾病,对后期分娩也有一定的帮助。

  有利于宝宝的发育:游泳是一项全身性的运动,不仅可以促进人体血液循环,还可以减少腿部水肿和静脉曲张的情况。不仅如此,游泳需要消耗大量的热量,能够有效的避免妊娠肥胖,有利于宝宝的生长发育。

  2、游泳的弊端

  游泳虽然好处多,但也有一定的弊端。对于大部分的孕妈而言想要游泳必须要到公共游泳池,但公共游泳池人员相对复杂,如果水内细菌较多,孕妈游泳时很可能引起子宫感染。并且孕期游泳也需要注意时间,比如到了孕晚期就不太适合游泳,因为游泳会增加子宫的收缩能力,有可能出现羊水早破的情况,甚至导致流产。

  除此之外,有流产、早产、死胎病史、妊娠高血压综合征、心脏病、阴道出血和腰部疼痛的准妈妈也不宜在孕期游泳。

  二、孕期游泳需要注意些什么?

  1、选择适宜的时间

  孕早期胎儿着床尚不稳定,游泳有可能会造成流产,同样孕晚期也不适合游泳,因为游泳可能会导致羊水早破导致早产。因此孕妈妈们最适宜游泳的时间是孕中期,这阶段胎儿着床稳定,各方面发育也稳定,比较适合游泳。

  2、注意自身清洁

  孕妈妈每次游泳时间应该保持在30分钟到1小时左右,时间不宜过长。游泳结束后要注意全身清洁,洗掉身上可能污染的细菌和残留的氯,以免对皮肤产生刺激。

  3、注意泳池卫生

  孕妈妈们如果在公共游泳池游泳,最好先考察一下环境,选择消毒设备完善、水质较好的游泳池,但是需要注意不要到刚消过毒的泳池,因为泳池中的氯气会影响胎儿的免疫系统。最好选择臭氧杀菌的泳池,水温保持在30℃左右。

  4、注意游泳姿势

  孕妈妈在游泳时应注意不要过度用力,孕妈妈在水中由于浮力的原因,常常容易过度伸展关节而不自知,这样容易导致缺氧问题。孕妈妈游泳的时候可以采用仰泳的姿势,这样既能锻炼,也不会给宝宝太强烈的刺激感,导致宝宝不适。

  5、注意预防脱水

  游泳时虽然长期泡在水中,但是也有可能引起脱水。因此孕妈妈在游泳的时候要注意及时补充水分,以免在游泳时发生脱水的情况,影响宝宝的健康。

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