俗话说，“春捂秋冻，不生百病。”初秋时节，随着天气逐渐转凉，很多人却不及时加衣，就是为了“秋冻”。不错，适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，等到真正进入寒冷季节时，能有效避免疾病来袭。但是，“秋冻”并非人人适宜，一些特殊群体若盲目坚持秋冻反而对身体无益。

　　秋冻怎么“冻”？

　　1、注意循序渐进

　　秋天降温是个渐进的过程。我国很早以前就有“薄衣之法，当从秋习之”之说。如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。

　　2、注意掌握度

　　“遇冷不穿衣”可不是“秋冻”的正确打开方式！当天气骤然变冷时，适当添加衣物是十分必要的。到晚秋时节，气温会迅速下降，如一味追求秋冻，不及时增衣保暖，反而易引来感冒和其他呼吸道疾病等“不速之客”。

　　3、衣食住行要注意

　　在秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

　　第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

　　第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，则有利于身心健康；

　　第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

　　第四，天气冷时及时增衣，以避免外感风寒；

　　第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜，注意防止热能摄入过盛。

　　五类人群冻不得

　　1、心脑血管疾病患者

　　心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

　　2、慢性胃病患者

　　秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

　　3、呼吸道疾病患者

　　有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

　　4、糖尿病患者

　　糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。

　　5、关节炎患者

　　患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。

　　图文综合于网络

　　责任编辑：姜泽菲(EK010)