新浪新闻客户端

久坐不动,腿部血液不循环 做套椅子操放松一下

久坐不动,腿部血液不循环 做套椅子操放松一下
2021年06月07日 14:07 新浪网 作者 北青网

  久坐不动,腿部血液不循环,更易出现麻木、水肿,甚至发生静脉血栓。所以,坐久了,最好做做下面这套椅子操,放松一下小腿肌肉。

  ①勾脚尖:双脚自然平放于地、后背挺直,坐在椅子上,用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。

  ②悬空伸腿:双手扶住椅子,脚悬空,用力向前伸直双腿。来回做几次,可运动腹部,缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题,促进代谢。

  ③站起,双手扶住椅子,脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来,压迫静脉,促进血液回流。

  资料来源:我是大医生官微

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2021 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有