第一，适量喝水。

　　喝水多其实比喝水少更可怕，一般来说300ml最为合适，口渴时可适当多喝。

　　人在一天中最好喝到7-8杯水，早上起来第一杯，最好在7点左右喝，能够充分预防便秘，调节肠胃，清醒大脑。美容养颜，避免心脑血管等疾病的发作。

　　第二，先漱口再喝水。

　　可以防止把隔夜口腔里的细菌和污垢带入人体。

　　晨起先漱口，也可以防止口臭的出现。晚上睡觉的时候嘴巴是闭着的，所有会沉淀很多的怪气，如果不清洗就会直接到达肠道，从而使肠道带有细菌危害身体。

　　第三，温度合适的喝水

　　喝40℃-50℃的白开水。

　　相比于被夸大的蜂蜜水，淡盐水，白开水是对人体最没有负荷的水，适合大多数人喝。

　　但是温度过冷反而会伤及肠胃，使人出现胃疼和拉肚子的现象。

　　温度过高不仅损害口腔，也会对肠胃膜有损。

　　第四，空腹喝水。

　　能够起到冲刷肠胃，促进人体体内血液循环的作用。

　　经过一晚上，肠胃里面的食物都差不多消耗完了，但是会有很多残渣留在口腔和胃里，如果不喝水直接吃饭，那么就会和没消化的食物混合消化，对身体增加很多负担。