本文的正确打开姿势：
1. 放下筷子
2. 放下勺子
3. 放下碗
虽然总被吐槽“饭点屎屁尿”，但养生君今天依然决定勇敢一把，顶着被大家暴打的风险，聊一聊便便。
为什么呢？因为吃喝拉撒，每一件真的都很重要啊！
怎样才能每天排出“香蕉便”？
便便是健康的“晴雨表”。
理想的大便，水分含量大约是70%，因而颜色一般呈浅黄色或黄褐色的，其形状和软硬度也接近成熟的香蕉，排出时，分两三条落下，所以也被称为“香蕉便”。
那么，怎么才能天天生产“香蕉便”这么优质的产品？
实话说，难！
因为影响排便的因素实在太多了，可以说“牵一发而动全身”。
我们一日三餐进食的食物种类、吃饭速度、饭量，对大便影响最大。
比如你每天少吃或不吃主食，排出的便便就容易散、不成形；吃了含某些色素的食物（比如红心火龙果），很可能拉出“彩色”便便。
图源：壹图网还有进食速度，如果吃饭囫囵吞枣，食物来不及充分咀嚼，必然会影响肠胃的消化吸收，从而影响大便的形态。
有的人一到外地就容易水土不服，出现便秘、腹泻等情况，还有人压力大、一紧张就容易应激性腹泻，这说明外界环境、心情和精神状态也会影响排便情况。
由此可见，拉“香蕉便”需要“天时地利人和”，即使是肠胃好的人，也不可能保证每天的排便情况都相同。
关注肠道健康是好事，但如果追求每天都有“香蕉便”，那就是偏执了。
那如果排不出香蕉便，怎么判断身体有没有问题呢？下面就来盘点一下常见的几种“异常”——
大便“前头硬、后头软”
说明什么？
很多人上厕所的时候，会发现大便前头干硬、后头软。
出现这种情况，说明大便在肠道里面留存时间比较久，大便前端水分被重吸收了，就会变得比较干硬。
造成这一现象的原因，可能有以下几个：
1、缺水
饮水不足、出汗多、气候干燥，会导致体内的水分不够，肠道蠕动变得缓慢，出现大便前头硬、后面软的现象。
2、没有养成良好的排便习惯
排便不规律，大便未能及时排出时，会导致肠粘膜对粪便中水分的重吸收越来越多。
图源：壹图网3、久坐不运动
长期久坐，肠胃不能正常的蠕动，肠黏膜就可以反复吸收大便中的水分，从而使得大便变的干燥，也容易引发便秘。
所以，如果你出现了大便“前硬后软”的情况，可以试着从这几方面改善：
▶ 养成良好的排便习惯，定时如厕，如厕时集中精神，不要玩手机看书报。
▶ 切忌憋大便，一有便意就及时去排便。
▶ 平时不要久坐，注意锻炼身体。
▶ 每天多喝水，适当多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。
大便沾马桶说明什么?
要说生活中那些尴尬事，大便粘马桶绝对榜上有名。
特别是单位厕所门外有人等时，或是在亲戚、对象家，简直就是地狱级尴尬名场面！
为什么便便这么粘？是因为湿气太重，还是肠道有毛病？
莫慌，按照现代医学的解释，一般跟大家日常吃的食物关系比较大。
1、肉吃太多了
肉吃太多，大量蛋白质进入消化系统，来不及分解，等它们到达肠道，其强大的吸水能力会让大便含水量增多而变黏糊。
这种便便不仅黏，通常还挺臭，杀伤力巨大……
图源：壹图网2、含粘性膳食纤维（如果胶）的食物吃多了
比如：苹果、柑橘类水果、杏、梨、香蕉、草莓、秋葵、南瓜、土豆、花椰菜等。
这些果蔬含有很多粘性膳食纤维，它是不能被消化吸收的，在肠道中“游历”时，能吸收水分，形成凝胶，从而增加粪便的含水量、体积和重量，这样一来，便便的粘稠度增加了，粘马桶的困扰也随之而来。
不过这也不是什么坏事，毕竟粘性膳食纤维对身体有大好处！增加饱腹感、使血糖平稳、减少胆固醇吸收……
相比之下，粘马桶只是小事一桩~
两三天才拉一次，
算便秘吗？
好多人都觉得每天大便一次才正常，两三天不上厕所，那就是便秘了。
其实并不是。
从医学上来看，便秘的症状主要为三点：
第一，排便次数减少，如每周排便低于三次；
第二，大便干硬；
第三，伴有或不伴有排便困难。
所以，便秘与否，不能单用时间来衡量。
如果你一直是这个排便频率，大便的时候也很顺畅，轻轻松松排出，毫无胀满不适感，那就不能算便秘。
反之，有的人每天都有大便，就是在肛门那儿出不来，这种即使时间很理想，却并不正常。
而且，即使符合上述的便秘症状，也得看是一时的还是长期的。
如果是在过去的半年内，出现这种症状超过三个月，才可判断为“病”。
要是实在拿不准，就去医院去咨询消化科医生吧~
一天大便两三次，
是不是肠胃有问题？
旱的旱死，涝的涝死。有人愁大便次数少，有人却一天上几次厕所。
咱刚才说了，次数不是重点，关键是规律与否，以及大便性状正不正常。
如果你每天规律排便两三次，没有不舒服，大便也柔软成型，是标准的“香蕉便”，那么不用担心，你的肠胃健康着呢！
图源：壹图网但如果出现以下情况，就需要提高警惕。
比如，生活、饮食习惯没有改变，但一段时间内大便次数突然明显增多或变少，变得没有规律。
还有，大便不成型，呈稀水样、蛋花汤样，或是颜色异常……
此时，最好尽快去看医生，做胃肠镜等相关检查。
大便带血，痔疮还是癌？
一般发现黑色样便时，我们先考虑以下两种情况：
前一天，你有没有吃了什么富含铁元素的食物？比如，动物的肝脏，猪血（猪红），鸡血，鸭血，牛肉等等。
或者，有没有吃补血的铁剂？
这些都会在我们的肠道里形成硫化铁，导致大便呈黑色。
8~10号为健康的粪便颜色
图源：壹图网
深绿色蔬菜，也可能造成大便变黑。
如果你符合以上情况，就不必太过担心，这是正常反应。
但如果不符合，就要注意了，有可能是上消化道出血所致。
如果持续拉黑色便，或是伴有贫血症状（比如头晕、乏力、犯困、脸色苍白等），就要及时去医院消化内科或肛肠科就诊。
大便带血，痔疮还是癌？
痔疮和肠癌引发的便血，看起来是不一样的。
肠癌的便血，多表现为鲜血混杂在大便里，且带有粘液。随着病情发展，便血量会逐渐增多。
痔疮引起的便血，多覆盖在大便表面，甚至便后还有肛门滴血，用卫生纸擦会沾上小量鲜红色血液。
图源：壹图网但是，对于从来没有做过肠镜的痔疮患者，建议做一次肠镜检查，以排除肿瘤引起出血的可能。
有人会出现一次性的便血，即使现在不再便血了，也不能掉以轻心。因为健康的消化道不会无缘无故出血，所以最好去检查一下，找出原因。
（健康全说）
