糖尿病患者除了饮食上需要注意外，还应该坚持运动，这种饮食和运动的组合搭配，才更有利于血糖的控制。饮食可以控制摄入的热量，运动可以促进血糖进入组织细胞氧化分解，降低血糖含量，减轻胰岛素分泌压力。而且，运动还能提高人体对胰岛素的敏感性，让血糖更易控制。

　　糖友运动的原则

　　对于糖尿病患者来说，只知道运动是不够的，还要知道如何运动，如果能够合理地进行运动，控制好血糖并不是问题。其实也很简单，糖尿病患者只要记住“一三五七”这四个数字就可以了。

　　①晚饭一小时后运动。如果空腹状态运动，很容易出现低血糖;如果饭后立即运动，会影响到食物的消化吸收，导致肠胃功能紊乱。

　　②每次运动不少于30分钟。如果一开始运动，不建议直接达到30分钟这个数值，可以慢慢地增加。

　　③每周运动次数不少于5次。如果运动一天歇一天，这样并没有明显的效果。

　　④运动脉搏控制在(170-年龄)/分钟。例如年龄50岁，运动时的脉搏就应该控制在120/分钟左右，微微出汗、浑身发热即可。

　　随身携带的物品

　　对于糖尿病患者来说，除了带水、毛巾之外，还应该准备糖果和健康卡片这两种东西。

　　①糖果。糖尿病患者由于服用了降糖药，所以可能在运动时出现低血糖现象，如果随身携带了糖果，可以有效缓解低血糖症状。

　　②健康卡片。如果运动中不慎晕倒昏迷，随身携带的健康卡片，可以告知其他人自己的个人信息。在健康卡片上可以标注自己的姓名、所患疾病、家庭住址、家人联系电话等。

　　这些情况别运动

　　虽然糖尿病患者要坚持运动，但并不意味任何时候都必须运动，如果出现以下这些情况，就不可以运动了。

　　①伴有严重的并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等;

　　②合并伴有严重的急性感染;

　　③伴有严重的心功能不全、心律失常等;

　　④最近发生了新的血栓;

　　⑤血糖控制不好，尤其是空腹血糖超过14毫摩尔/升。