几年前，一位研究心理学的朋友来我的节目里做嘉宾，谈到专注的感受和魅力——让人平静快乐的方法就是专注于当下。

　　例如吃一个橘子的时候专注于自己的感受，闻到清新的味道，舌头感觉到略粗糙的橘络，延伸到橘瓣内一个个果肉粒在口腔中爆出丰富的汁水，整个口腔里充满酸甜的味道……

　　此时，用心品味食物，不去回复手机里的信息，不去烦恼手头上没做完的事情，不去纠结今天股市的得失，这一刻你用自己的感官在感受一种食物的味道。

　　专注是如此重要，专注于此刻。

　　我的另一位嘉宾，原来是企业高管，是个喜爱热闹的人，许久未曾联系，后来得知她竟当起了瑜珈老师，记得当初她说最不能接受瑜珈了，一个小垫子，一个个折腾自己的动作，很是枯燥乏味。

　　改变是从一次瑜珈体验课开始的。安静的课室里，她闭上眼睛，听见了老师和同学们的呼吸声，此起彼伏像极了大海的波涛声。她说奇怪了，之前也上过体验课，可那一次体验很特别，身体放松，心情愉悦，于是和瑜珈结缘。

　　如今她很享受每一次独自练习的过程，摒弃杂念，关注于每一个动作中身体的流动，每一次拉伸，每一次绷紧，身体的变化都富有独特的韵律。

　　现如今40多岁的人，皮肤光亮，神采奕奕。我最喜欢看她的眼睛，漆黑的眸子里闪着孩子般的柔软和好奇的光。

　　安静下来才能让自己有更多的觉察。

　　这些年因为节目需要，接触过各类不同的嘉宾，他们的经历，对于生活的感悟，也让我收获颇多。

　　认真执著于食品卫生的企业家，每每去到工厂车间都要带着灵敏的嗅觉去体察是否还有卫生死角没有打扫清理；

　　五十多岁的外科医生，始终在不断学习积累，琢磨着手术技巧，从他身上我看到了业精于勤的道理；

　　从事特教工作的园丁，虽然没办法桃李满天下，但她们也用自己的双手耐心呵护折枝小苗的成长，一个个简单的音节，往往要教聋儿几百遍甚至几千遍……

　　他们都是普通的人，但专注使他们身上带着不一样的魅力。

　　我时常觉得听别人的故事，从故事中可以汲取别人的智慧和感悟，我们会发现：有的人喜欢畅想未来，有的人总是缅怀过去，他们各有各的烦恼。因为喜欢畅想未来的人容易懈怠，容易缅怀过去的人常常迷茫。

　　只有活在当下，才是一种真实从容的感觉。

　　专注于当下，静下来，慢下来，认真吃饭、认真工作、认真开车、控制自己急躁的思绪，感受时光从指间飞过，不焦虑，不浮躁，愿我们都能守好属于自己稳稳的幸福。