原创内容，擅自搬运者必究！

　　好身材是很多人追求的，但是肥胖却是很多人的现状。

　　很多好吃的美食热量都是比较高的，而热量比较低的食物，比如蔬菜、水果却是大多数人讨厌的。当我们习惯了享受美食，却缺乏运动，导致热量摄入大于热量支出的时候，身材发胖是必然的事情。

　　想要瘦下来，你需要从日常小事入手，促进身体燃脂，减少热量的囤积，让你保持住好身材！

　　不要想着躺着能瘦下来，不要轻信各种快速暴瘦方法。不要以为减肥药能帮你减肥，减肥药伤害的是你的健康，不要以为节食减肥可以一劳永逸，反弹的例子比比皆是。好身材需要自律，金钱买不来健康。健康的饮食跟良好的行为习惯，能帮你养成易瘦体质！

　　日常生活中，如果你能养成这6个好习惯，身材会慢慢瘦下来，一个月降重4斤！

　　1、起床排便

　　养成起床后排便的习惯，排清体内的垃圾跟毒素，能够有效减小肚腩，促进身体的吸收跟代谢功能。现在很多人都有便秘的烦恼，身体最多可以囤积10多斤的废物，而废物会让肠道循环吸收垃圾跟废物，导致身体出现健康疾病。

　　早上起床可以喝一杯水，促进身体代谢，帮助排便。早上去厕所蹲一蹲，养成排便的习惯。

　　2、多吃蔬菜，少吃肉

　　最近的病毒疫情很严重，病原体就是从野味中来的。一些肉中容易携带病菌，寄生虫，存放方法不正确，细菌数量也会提高百倍。我们应该选择检疫合规的肉类食物，拒绝野味。正规的肉类一定一定要高温熟透才能吃，不要吃生肉。

　　蔬菜比较天然，热量低，富含各种矿物质、维生素、粗纤维，有助于肠道的蠕动，可以帮你减少肉类食物的摄入。一餐中，建议蔬菜占七分，肉类食物占三分。

　　3、午饭八分饱，晚上六分饱

　　三餐定时规律，但不要吃太饱，不要撑到肠胃。吃得太饱肠胃会越撑越大，饭量也会越来越多大，摄入热量也会不知不觉提高。晚上临近睡眠时间，活动系数下降，六分饱有助于肠胃的消耗，让你睡觉的时候肠胃得以休息。

　　4、饭后一组揉腹

　　揉腹动作是个中医都推荐的运动方式，可以促进食物的消耗，可以帮你减小肚腩。你可以以肚脐为中心，然后分别从顺时针，逆时针，由上至下，由下至上揉，一次1分钟，循环2次。

　　5、在家多做家务

　　回家要勤快一点，主动多做一些家务，可以促进家庭和谐，促进感情甜蜜。你可以每天坚持拖一次地，负责洗碗工作，擦擦门窗桌子，促进身体卡路里的消耗。

　　6、站着看电视

　　看电视玩手机的时候，不要总是坐着，你可以站着活动一下，时间大概是30分钟。你可以一边拉伸身体经络，一边看电视，可以促进身体消耗热量，提高身体的柔软度，促进血液循环代谢。

　　6件小事养成习惯，就能促进身体燃脂，养成易瘦体质，让你消耗更多的卡路里，坚持30天减重4斤。