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掌握9个喝水技巧,让你的新陈代谢率提高5%

掌握9个喝水技巧,让你的新陈代谢率提高5%
2021年07月04日 14:23 新浪网 作者 增肌减脂

  原创内容,擅自搬运者必究!

  减肥的你,应该听说过:多喝水可以促进卡路里消耗,提高燃脂速度。这是为什么呢?

  如今越来越多人不爱喝水,喜欢喝饮料,这对于身体健康的不利的,会加速身体老化,还会让你摄入更多卡路里,导致身材发胖。

  而水是没有热量的,多喝水可以减肥,因为水分可以促进身体循环运动,加速废物的排出,促进脂肪的分解,还能抑制饥饿感,有效降低暴食几率。

  不过,喝水也要讲究正确的方法,才能取得事半功倍的效果。几个喝水技巧掌握一下,让你身体的新陈代谢水平提高5%左右!

  1、选择温开水,不要选择冰水。冰冷的饮品不利于身体健康,女生容易诱发痛经,我们要喝温开水,而不是冰水。

  2、不要一口气猛灌几杯水,而需要分时间段,多次补充,每次补充200-300ml水即可。对于肾脏功能不好的人,尤其是老年人,不要过量喝水。

  3、不喜欢温开水的人可以喝柠檬水、绿茶等刮脂饮品,肠胃不好的人不要喝绿茶,可以喝红茶,不要喝有刺激性或者含有糖分的饮品。

  4、早起空腹一杯水,可以稀释血液浓度,促进废物的排出,让你焕发精神活力,提高身体的循环运转。

  5、饭前喝一杯水,这样可以有效缓解饥饿感,疏通肠道,避免假性饥饿感的出现,有效控制正餐的进食量。

  6、上午11点补充一杯水分,保证身体循环运转水平,顺便起来活动下,加强身体的血液循环。不要等到口渴了再喝水,平时一定要主动喝水,不要忘记喝水。

  7、下午14点、15点、16点、17点的时候各喝一杯水,这样可以让你远离下午茶,控制卡路里摄入。有的时候,出现的饥饿感可能是假性饥饿感,于是发出进食的指令,而这是身体缺乏水分的错觉。及时补充水分,才能有效控制卡路里摄入。

  8、饭后不要马上喝水,这个时候肠胃满满,食物正在消化,你要休息半小时再小口补充水分,否则会撑大胃容量,不利于控制进食量。

  9、睡前1小时要减少喝水量,睡前半小时就不要喝水了,才能避免频繁起夜或者早上起来水肿。

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