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健身先健脑!避开4个健身谣言,你才能练出好身材

健身先健脑!避开4个健身谣言,你才能练出好身材
2021年10月18日 16:34 新浪网 作者 增肌减脂

  原创内容,擅自搬运者必究!

  健身先健脑,远离误区,你才能更快瘦下来,练出好身材!不少人觉得健身过程中,减脂效率低下,肌肉生长缓慢,无法收获好身材,这都是有原因的。

  健身需要不断学习,很多谣言不可信,我们要保持清醒的头脑,才能远离误区,比如:

  1、轻信减肥药。减肥药成分大部分是泻药,只能减掉体内的肥,并不能帮你减掉身上多余赘肉,反而会扰乱身体激素分泌,不利于身体健康。

  2、认为流汗越多,减肥效果越好。各种汗蒸流汗的方法只是让身体水分流失,也无法让你瘦下来。当你补充水分后,体重就会回升。

  健身锻炼也是一样的道理,流汗不意味着脂肪在燃烧,冬天跟夏天运动的时候流汗量不同,但是不意味着冬天运动燃脂效率差。

  3、不爱喝水,觉得喝水会发胖。喝水也会发胖的体质是不存在的,水没有热量,多喝水不会让你发胖,反而可以提升脂肪的代谢速度。每天保证2L水的摄入,饭前多喝水,你的减肥速度会比不爱喝水的人更快。

  4、忽略力量训练。力量训练并不会让女生变成金刚芭比,女生体内的睾酮不如男生,是很难练出大肌肉块头的。

  这些是大部分减肥小白都会误入的盲区,你错信过几个?

  而小编要灌输的一个观点是:健身锻炼才是收获好身材的主要方法。

  饮食管理虽然可以避免身材发胖,却无法帮你打造出色的身材线条。科学的运动锻炼可以提升身体的热量消耗,消耗体内多余脂肪,提升肌肉维度,让你保持住好身材。坚持健身锻炼还能强身健体,保持强大的免疫力,抵抗疾病入侵,保持年轻的身体状态。

  但是,盲目锻炼不可取!不同的人选择的健身方式是不同的,减脂需要靠有氧运动,而增肌需要靠力量训练。

  健身也需要时间,你无法在短时间内收获明显的健身成效,健身没有坚持3个月以上,不要说你在健身,更不会说健身没有效果。健身期间,如果你总是三天打鱼两天晒网,健身只锻炼10分钟、20分钟,也无法收获一副好身材。

  健身期间,我们需要保持足够的自律,除了坚持锻炼外,还需要坚持健康饮食,比如:补充优质蛋白食物,进行低脂饮食,只有饮食结合锻炼,你才能更快收获理想的身材。

  此外,规律早睡也是有很必要的!熬夜晚睡会影响肌肉的修复跟生长速度,脂肪分解速度也会下降,只有每天保持8小时睡眠,提升睡眠质量,才能练出更好的身材。

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