现在很多女生都在追求体重不过百的身材，仿佛超过100斤就是莫大的罪过了。那么，你的身材真的肥胖吗，体重真的超标了吗？

　　下面分享一份最新的男女通用理想体重参照表，看看你的身高对于什么体重，看看您的体重是否达标？

　　不过，对于长期撸铁训练的男生女生来说，这个体重是不重要的。因为肌肉的生长可以让体重有所上升，但是这不意味着身材肥胖。

　　因为肌肉是身体的瘦组织，撸铁强化身体肌群，可以让男生拥有宽肩厚背，倒三角身材，女生拥有翘臀、马甲线。而肌肉发达的人，虽然体重超标，但是，身体依然在健康范围内，

　　因此，减肥的人不要太看重体重，而要注重体脂率。

　　脂肪含量才是反映身材胖瘦的关键，过量脂肪会让身体显得臃肿，同时增长耗氧量，加重身体负担。

　　正常来说，女生体脂率控制在20%-24%之间是标准的，而男生的体脂率在15%-20%之间是标准的。如果你不知道自己的体脂率是多少，可以购买一台体脂秤进行测量。

　　如果你的体脂率超标了，则需要进行饮食管理，同时加强运动锻炼来提升热量缺口，这样才能改善肥胖问题，成功瘦下来。