我们处于一个快节奏的生活里，而肥胖跟亚健康问题也随处可见，大多数人知道健身锻炼的重要性，而跑步训练是一项简单却有效的运动方式，可以说胜过任何药物。

　　长期坚持跑步的人，这些好处会找上你：

　　1、坚持跑步可以激活身体肌群，改善久坐出现的腰酸背痛问题，帮你疏通经络，改善亚健康疾病。

　　2、坚持跑步可以提升身体协调性、四肢灵活度，预防关节老化，双腿也能保持矫健状态，爬楼梯也会更加有力量。

　　3、坚持跑步可以改善肥胖问题，1小时慢跑可以消耗500-600大卡热量，有助于减掉身上多余赘肉，远离肥胖疾病的困扰。

　　4、坚持跑步可以刺激内啡肽的分泌，帮你制造快乐因子，从而缓解压力，改善抑郁、焦虑等情绪，你会发现自己在跑步过程中，心情也会变得轻松愉悦起来。

　　5、坚持跑步可以促进血液循环，改善气血，脸色会慢慢变得红润起来，皮肤也会慢慢变好，胜过你各种化妆品！

　　总结：相比于药物来说，跑步是一项零成本、无副作用的神药，不需要你花费金钱，只需要你花费时间就能改善各种健康疾病，收获一个更健康的自己。

　　如果你不希望随着年龄的增长，身材不可控制的发胖，不如从现在就开始跑步吧，如果你希望老了以后不被疾病困扰，拥有年轻的状态，不如从现在就开始跑步吧。

　　跑步是一项低成本、高回报的投资，性价比非常高，只需要你迈开腿动起来。不过，对于体重基数比较大，或者有基础疾病（比如三高）的人来说，跑步可能不适合你，建议听从医生的叮嘱，选择适合自己的运动方式。

　　注意事项，

　　1、新手刚开始跑步的时候，可以从3公里、4公里的距离开始，一段时间后再循序渐进提升公里数。

　　2、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，这样更容易坚持下来，也能慢慢提升心肺功能，收获更好的体格体魄。