山西省中医院康复科 亓德平

　　现在很多人为了减肥都喜欢把水果当成主食来吃，可是殊不知，有些水果吃多了也会导致身体湿气加重，免疫力下降，给身体的健康造成一定的损伤。#湿气##湿气重#

　　哪些水果会导致湿气加重呢？

　　甜瓜

　　甜瓜是很受欢迎的一种水果，但是对于体内湿气本来就比较严重的朋友来说，吃太多的甜瓜，会导致肠胃功能受损，不能够正常的运转，加重体内湿气。

　　柿子

　　柿子性味寒，略涩，归肺、脾、大肠经，有清肺润喉、清热、生津润肠、凉血止血等作用，但是吃多了柿子会损害脾胃，影响脾主运化水液,湿气也就会逐渐加重。

　　火龙果

　　火龙果是属于凉性的水果，多吃也会导致身体产生湿气，尤其是对本身湿气就很重的女性来说，是非常不好的，而且火龙果多吃对脾胃也有一定的损伤。

　　柚子

　　柚子属于凉性水果，而且会对胃的消化吸收造成影响。所以，身体湿气很重的人也要少吃一些。

　　荔枝

　　荔枝吃多了，会引起上火，也会助长身体湿气，如果平时有四肢沉重无力，舌苔厚腻等症状，最好少吃。

　　身体湿气过重应该怎么解决？

　　1.保证充足的睡眠。

　　每天一定要保证7个小时以上的睡眠，人体在熬夜的时候，身体的排毒器官就不能正常运转，这样体内的湿气不能够排出来，久而久之就会导致湿气加重。

　　2.及时擦干头部。

　　头部是身体内血液循环很关键的地方，也是湿气最容易进入的地方。如果洗完头发不及时吹干，头发上的水分经过头部温度的蒸发，慢慢变为水汽，就会通过头部毛孔经络，进入身体。另外，运动过后出了一身汗，也要尽快洗澡或自备一条毛巾去厕所擦拭。

　　3.加强运动。

　　运动的过程中血液循环速度加快，身体的基础代谢能力也会提升，这样能够帮助体内的湿气更好地排出来，从而减少体内湿气。

　　4.保持室内空气流通。

　　多保持空气流通，有利于让空气带走湿气。或者及时拖干地面，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　体内湿气过重的朋友，以上这几种水果尽量要少吃，如果湿气已经影响到我们的正常生活的话，可以在医生的建议下服用一些中药。