4月20日，是二十四节气中的谷雨，取自“雨生百谷”之意，谷雨时节空气中的湿度逐渐加大，对人体而言，会增加“邪气入侵”的机会，容易引发关节疼痛。那么如何在谷雨中保养关节、保持健康呢？

　　今天我们有幸邀请到深圳市罗湖区中医院关节病与运动医学科主任卢启贵教授给我们讲讲，谷雨与关节炎的关系以及需要注意的问题。

　　《黄帝内经》中提到“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。

　　病邪一旦侵入肌肤、经脉、关节等，就会阻碍气血运行，正所谓“不通则痛”，故而出现酸痛、麻木、肿胀、关节重着等症状，也就是我们常说的关节炎的症状，而风、寒、湿三气在春季谷雨时节是最明显的，故谷雨时节易引发关节炎。

　　中医认为，“百病皆有湿作祟”。

　　湿具有很强的渗透性，易与其它邪气合而为病，湿遇寒则为寒湿，中医又称痛痹（寒痹）；遇热则为湿热，中医又称热痹；遇风则为风湿，风气胜者为行痹，湿气胜者为着痹。

　　故关节遇湿疼痛，并不等于就是得了风湿，需中医辨证而论。

　　我们常说的风湿性关节炎是链球菌感染引起的综合征，典型表现是轻度和中度发热，游走性大关节炎，也可以出现肾小球肾炎、皮疹、风湿性结节，一般预后良好，不会产生关节畸形。

　　而类风湿关节炎是一种以侵蚀性关节损害为主要表现的自身免疫疾病，主要表现为晨僵、小关节的对称性肿胀以及疼痛，如果不及时规范治疗，可以造成关节畸形，具有一定的致残率。

　　这两种疾病完全不同，出现关节疼痛以后，要及时到医院就医，由医生做出鉴别，不要自己擅自服药，贻误病情，甚至造成不可逆损害。

　　1999年世界卫生组织将骨关节炎与心血管疾病及癌症列为威胁人类健康的三大杀手。

　　据统计，我国50岁以上人群关节炎患病率达50%以上，60岁以上人群，关节炎患病率达80%以上。

　　关节炎的发病因素，除了年龄，还跟体重、生活环境、职业等相关。

　　体重越重、体力劳动越多、居住或工作环境越潮湿的人，越容易患病。故预防关节炎，应注意保暖，避寒湿，若超重则做好体重管理，还要适当的进行运动训练、平衡训练、做关节防护操等。

　　同时，女性在围绝经期补充雌激素，骨质疏松患者及时补钙治疗，也能对关节炎起到一定的预防作用。

　　近年研究发现，关节炎的发病年龄呈年轻化趋势，除了体重、不注意保暖、运动损伤等因素外，还与工作形式固定有关。

　　在特定工作岗位上，如办公室工作者，长时间的久坐久站关节内血液循环差，膝关节软骨长期处于压力状态，它的抗磨损能力就会下降，出现软骨退化、甚至剥脱，加速关节的老化，骨骼、肌肉、韧带、软骨等结构的协调性和稳定性也可能会不足，自然而然地关节炎发生的概率也就大大提高了。

　　如果已经出现关节疼痛的症状，最起码每隔30分钟就要起来活动一下有疼痛感的关节，以免情况再加重。

　　关节炎发作了，首先要注意休息，减少负重活动，根据情况热敷或冷敷。生活中要防止关节受风、寒、湿进一步侵袭。

　　如果“湿邪”侵入关节所致，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　病情不能缓解者，可在医生指导下局部外用和口服中药或中成药辨证治疗，既可缓解疼痛、改善功能，且安全性又较高。

　　若疼痛明显，可配合局部外用或口服消炎镇痛类药，更甚者可使用护膝、手杖、助行器等辅助行走。

　　关节肿胀明显者，可适当抬高患肢，必要时可以行关节腔穿刺，抽出关节内积液。

　　谷雨是春季最后一个节气，“清明断雪，谷雨断霜”。

　　谷雨后气温虽逐渐晴暖，但暮春气候复杂，早晚仍有时冷时热之时，故增减衣物忌过火，尤其关节部位要注意做好保暖，避免着凉。

　　多晒太阳，洗浴后头发要擦干方可睡觉，皮肤未干时勿吹风。避淋雨，还要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套等，采取必要措施避免寒湿侵袭。

　　另外，中医认为，春季对应五脏中的肝脏，肝喜条达而恶抑郁，古时有“走谷雨”的风俗，谷雨时节可走出家门，既可舒畅情志养护肝脏，适度的活动还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。活动锻炼了肌肉，还能增加关节稳定性，减少关节炎的发生。

　　但需注意，活动应适量、温和，已经有关节退变或诊断关节炎的患者，应避免负重过多、爬山等重体力活动。

　　专家风采

　　卢启贵：

　　深圳市罗湖区中医院 | 关节病与运动医学科主任

　　广州中医药大学、南方医科大学兼职教授，平乐郭氏正骨医术传承人。广东省中医临床重点专科学术带头人，曾任深圳平乐骨伤科医院关节科主任。先后在香港威尔士亲王医院、北医三院、香港玛丽医院、上海六院进修学习；多次赴美国、欧洲、日本等地访问学习。现任广东省中医药学会运动医学专业委员会副主任委员、广东省医师协会运动医学分会常委、广东省医师协会骨关节外科医师分会委员、深圳市中医药学会运动医学专业委员会副主任委员。发表专业学术论文30余篇，主持省、市级科研课题3项，获省级医学科技进步奖2项。

　　专科擅长：四肢关节运动损伤与疾病的诊治①膝关节半月板损伤、韧带损伤、关节内骨软骨损伤、髌骨脱位；肩关节肩袖损伤、肩关节脱位、肩峰撞击症、肩周炎；髋关节盂唇损伤、髋撞击症；踝关节韧带损伤、骨软骨损伤；及关节外疾病如臀肌挛缩、网球肘、跟痛症等。②老年膝骨关节炎的综合治疗，可根据患者年龄与病程不同阶段实施从保守治疗、微创关节镜清理、截骨矫形、单髁置换、关节表面置换等的阶梯治疗。③风湿、类风湿、痛风等关节炎的外科综合治疗。

　　擅长项目：①微创关节镜技术、关节置换技术②平乐郭氏正骨理筋手法、清宫正骨理筋手法