报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~

报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~
2019年08月23日 18:40 新浪网 作者 牵挂952

银色年华健康馆

八段锦、

八步五法健身班

何为八段锦

八段锦,是一套独立而完整的中国传统保健功法,历史悠久,早在北宋时已有记载,至今800余年历史。

它也是我国古老的导引术中,流传最广、影响最大的一种。

八段锦分为文八段和武八段,即坐着练的是文八段,站着练的是武八段。我们以文八段为主。动作简单易行,功效显着。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

整套动作柔和连绵,滑利流畅,有松有紧,动静相兼,气机流畅,骨正筋柔。

报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~

银色年华健康馆

八段锦、八步五法健身班

上课时间:

9月5号起,每周四13:30-15:00

上课地点:

广电大厦银色年华敬老服务中心

报名电话:

85701010(小班制,仅限15个名额)

6次课,学费180元

八段锦两节,八步五法四节

老师简介

报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~

主讲老师:张燕

青岛市武术协会推广部副主任

青岛张燕武术运动俱乐部理事长

武行太极研习中心主任

武术:国家一级裁判员

一级教练员

八段锦的养生功效

八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久,流传广泛,由八种不同动作组成,故名八段锦,古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练,动作完美的一套导引功法,是形体活动与呼吸运动结合的健身法,肢体活动可以舒展筋骨,畅通经络;与呼吸相结合,则可行气活血,宣畅气机。经常练习八段锦,可以防病与保健作用。八段锦不受场地限制,随时随地可以做,简单易学,老少咸宜。

报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~

八段锦对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能。

报名|银色年华健康馆——八段锦、八步五法健身报名啦~

对心血管的作用:

八段锦要求身体端正,身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大,当内脏形成了一个摩擦运动,既可消除腹腔淤血,又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高患者经过八段锦的锻炼后,可使血压低于正常者,又可因为炼习使血压回复正常。

八段锦气贯丹田的深长呼吸,可使心律减慢,降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环,而减低心脏负荷,有利心脏功能。

对呼吸系统:

八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。

特点:.身法端庄,姿势舒展大方,动作简单易学,因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮,体胖者能减肥。

锻练较为全面‧自头至足全身关节,大小肌肉,无一处不动,而且动作均符合其生理功能要求,横膈运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏,故能加速血液循环,肌肉伸展,肠胃蠕动,氧量增强,因此成为内外兼顾的完整之健身功法。

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基 础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:、掤(bing)捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法,进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。

老少皆宜~

练习本功法无需器械,

不受场地局限,简单易学,

效果良好,

无论男女老少,都适合练习!

更多银色年华健康馆课程

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

牵挂952

牵挂952

FM95.2青岛故事广播以“养老 孝老 敬老”为宗旨,打造半岛地区唯一为银色年华产业发展服务的专业广播频率!

+关注
作者文章