都说女人之美，贵在看腰。还别说，这腰这肚子要能瘦下来，整个人都能脱胎换骨，立马美回18岁。
▲霍思燕腰瘦下来后，少女感马上出来然而，女人过了25岁后，肚子的赘肉越来越失控。
天天坐办公室，一坐8小时，赘肉越坐越多；
年纪一大，肚子虚胖，小腹松松垮垮还凸出；
好不容易生完孩子，留下的大肚子再也甩不掉……
看到别人穿着比基尼无比羡慕，再看自己，连牛仔裤都扣不上了；
所以女人要想美，一定要消灭腰腹赘肉！
但问题是——腰腹的肉真的太难减！！！姚晨刚生完二胎就千辛万苦地节食健身，却还是迟迟瘦不下小腹！
而为了瘦腰，我们用尽各种方法：跑步跑到断腿，节食饿到虚脱，吃药药拉到腿软，肚子赘肉还是松松垮垮没见少！
难道，这辈子都没办法把腰瘦下来吗！！！
有的！还不用你剧烈运动、苦苦节食！如果你烦透了小腹那坨松垮的肥肉，受够了烧了钱还白受罪的减肥。不妨听听看我身边这个“瘦腰女王”的故事，相信你一定能有所收获！
拼命减肥依然是140斤大妈
放弃吃苦却成了“马甲线”女神
你好，我是郭若曦。维密超模雎晓雯的私教，刘涛、沈月等明星的塑形教练。
不少人见到我的第一印象都是：身材好、颜值高、马甲线女神……然而他们不知道，曾经的我也是一个因为身材无比自卑的“大腹婆”！肚子的肉就像千层糕一样堆在一起，让我特别头痛。
▲20岁的我 VS 现在的我年纪是小姐姐，外表却像个大妈；
逛街总买不到合适的裤子，衣服再好看穿身上也显得土；
跟闺蜜合照，我永远是最胖最显老的那个！
大一时和男神表白，人家背后嘲笑我 “肥女倒贴”……
对于一个女人而言，腰粗，一开始就输了。别人可以嫌弃我，但我自己不想放弃自己，不蒸馒头也得争口气吧！
为了减掉难看的赘肉，我把减肥所有的苦都吃了一遍：运动，节食，吃减肥药……
不仅肉没少，还减出了一堆病：胃痛、体寒、腰痛，甚至月经不调！每天穿衣服照镜子，我都忍不住叹气：难道我注定做一辈子又胖又丑的女人吗？
我心灰意冷地放弃了减肥，没有美丽，总不能健康也舍弃了吧。
但没想到，上天没有放弃我。我在美国留学时，导师告诉我，比亚洲人容易发胖腰粗的欧美女星，并不是靠跑步来瘦腰的。
他们流行用腹式呼吸+基础瑜伽动作来“虐腰”，这样才能带动深层的腹腔脂肪，顺利瘦腰！
我抱着好奇的心试了下，没想到腹式呼吸比跑步容易坚持多了，我这种运动小白都能轻松做到！
不到1个月，不仅腰的肥肉少了2圈，连体重也蹭蹭的降到了96斤！身体还变得健康了！
然而，腰的肉少了，却不够美，没有少女的平坦感和曲线美。这时候，美国同学向我推荐大部分维密超模都在练的有氧操。“有氧操能高强度地消耗腹部的脂肪，锻炼腹部肌肉，腰线很快就能练出来！”
▲靠有氧操瘦出小蛮腰的超模gigi果然，跳了几次，不仅很快乐，还明显感觉到小腹收紧，曲线也在慢慢出来！不过，西方人有氧操训练的强调力度，亚洲人照着跳，很容易损伤关节。
于是，我开始拿自己实验，将跳操动作重新调整编排，降低了强度，却强调局部的塑形。我照着这套操连续练习1整年，腰一直保持纤细，丝毫不反弹！
▲定时记录我练操的成果在多次尝试后，我将“腹式呼吸+有氧操+减肥饮食”结合，研究出了一套“懒人瘦腰操”，我回国后一整年，每天抽出10分钟练习，不仅练出了马甲线，而且再也没有反弹！
▲这样的身材，不靠剧烈运动、苦苦节食我是维密超模、奥斯卡影后的塑形搭档
还帮10000+女性重塑好身材
回国后，我看到身边太多女人因为用错方法，无缘好身材，还把健康也折腾没了，实在太心疼了！
为了帮助她们不要再踩我曾踩过的坑，让更多的人学习姿势轻松、方法简单的“懒人瘦腰”，我开展了近500期线下课程。
▲我在给学员们上课代表中国亮相维多利亚秘密年度大秀的著名超模雎晓雯，就是我的学生之一。
找到我时，晓雯说，她必须在3个月内，精准高效地练出小蛮腰（对她来说，瘦腰也很难！），还不能反弹！
▲我和晓雯我二话不说，马上先给她进行最重要也最简单的第一步——调整呼吸！
用“腹式呼吸法”让呼吸肌可以跟着呼吸起伏，在呼吸中成倍燃烧皮下脂肪和腹腔脂肪！几轮呼吸下来，她惊喜地感觉到腹部在发热，肌肉也开始紧致，裤头也小了一个码！
当然，光靠呼吸还不够，想要小蛮腰，还得：
收腹收胯：配合呼吸，收腹保持直立，活动腰腹肌肉；
美化腰线：跟着节奏跳操，一边甩脂一边雕刻腰部线条；
提翘臀部：坐式抬腿，配合收腹转动，紧致腹部及臀部……
7天下来，晓雯的腰腹明显地平坦紧致了，10天下去，臀部更翘了！1个月后，前凸后翘的完美身材出来了！
雎晓雯在维密大秀的身材，被网友夸爆！↓↓
不仅如此，往后，她只要每天坚持跳操10分钟，就能hold住身材不复胖！
因为我的瘦腰操效果快速、显著又轻松，我还得到《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等节目的邀约，带着明星减肥瘦腰！
▲在《亲爱的客栈》中指导刘涛、沈月练操
▲在活动中，带着奥斯卡影后朱丽叶·比诺什做操我的字典里，既要美，也要快乐健康。所以我的懒人瘦腰操，不仅能练出小蛮腰，还要轻松快乐。
不仅仅对明星、超模，对于没有基础的普通人来说，也是一样。虽然会根据不同人脂肪位置、堆积程度的不同，进行不同的的燃脂训练。但所有的训练都不会使人痛苦，而是快乐、轻松地练出好身材。
6年来，我帮助了超过10000+学员，通过系统的瘦腰操，让她们瘦腰→塑形→巩固，练出令人艳羡的小蛮腰。
但这远远不够！我深深知道，还有更多的朋友，在减肥的痛苦中苦苦挣扎！所以，我花了6个月，推掉许多活动邀约，总结我几年来的案例经验，更新了我“瘦腰操”，把它变得更精准、更快速、更有效。为了帮助更多的朋友，我把这套最新的“瘦腰操”，制成了一个视频课——
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好身材不只是给你健康美丽，还有更可贵的自信和健康。所以，请勇敢地踏出这一步，彻底和你的大肚腩说再见！
每天在家只需10分钟
轻松快乐练出“小蛮腰”
婷婷 32岁 | 从大肚婆到气质辣妈
生完宝宝后，肚腩就变得又软又松，太难瘦了！不仅如此，我还有些骨盆前倾，怎么穿衣服都不好看。老公总取笑说我是“大肚婆”！
学了若曦老师的课后，现在边看电视边做瘦腰操，短短10分钟，我就能感觉到肚子的脂肪在燃烧。
15天下来，小肚子变平坦紧致了，身体也轻盈了，老公还夸我有女人味了！不学还真不知道，瘦腰居然可以这么快乐！
小慧 29岁 | 从虎背熊腰到气质女神
25岁真的是女人的分界线！25岁前我身材还不错，25岁后，喝水都长肉！还都长在肚子上！每次照镜子都感觉自己虎背熊腰。
还好学了若曦老师的课，才20天，腰线就出来了，原来甩不掉的肚腩赘肉通通不见了！整整瘦了20斤！重点是，真的！一点都不！辛！苦！
娜娜 26岁 | 从穿裤难到小腰精
工作后不怎么运动，明显感觉到肚腩越来越大，坐下来都有好几层……买的裤子，腿合适的腰都扣不上，每次买裤子都难如登天！
跟着若曦老师学习后，每天跳操10分钟，不用节食，也不会伤身，还很快乐！
1个月马甲线就出来了！要不是我自己亲身经历，我真的不敢信，还有这么轻松的减肥方法！现在，最挑身材的旗袍我穿起来都不虚！同事个个都叫我“小腰精”。
12节精致详解视频课
每课结尾再加赠维密超模瘦腰食谱！
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让你：高效燃脂→精准塑形→巩固不复胖
瘦腰是一场马拉松，方法简单，动作轻松，你才能笑到最后。试想想：
25岁时，别人久坐不动过劳肥，你每天做操10分钟，轻松瘦腰减肥；
35岁时，别人生完宝宝成了大肚婆，你还是一如既往的小蛮腰；
45岁时，别人便秘、脂肪肝、高血压，你身材比他们好，还比他们都健康！
无论什么年纪，都不要放弃自己的身材管理！
如果你也想要甩肥肉、收肚腩、凹凸有致，我强烈建议你学习这门12节的《懒人瘦腰操》！不用剧烈运动，也不用苦苦节食！轻松瘦出小蛮腰！
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露肉的季节将至，可别让自己后悔瘦腰太晚
不用担心看不懂、学不会！
每个动作的步骤、要点、易错点
若曦老师都会细致演示、讲解
一遍看懂，马上上手，立马变瘦！
