无论你是增肌还是塑型

　　都一定要做这类训练，那就是

　　爆发力训练

　　  为什么要练爆发力？

　　很多人只会用慢速来练肌肉，长期如此，神经系统就会变得更善于调动局部肌肉，协调全身发力的能力就变差了，很快就会出现瓶颈期，力量、肌肉都无法增长，也没法把肌肉的价值体现在其他体育运动中。

　　  对于男生来说  

　　爆发力训练

　　一方面能帮助你突破增肌的瓶颈

　　另一方面也能让你肌肉更实用

　　  对于女生来说  

　　爆发力训练可以让身体更协调

　　让你在身材不强壮的情况下

　　也拥有强大的运动能力，更强的燃脂塑形效果

　　  爆发力训练有三个特点  

　　1、力量与速度在一瞬间达到最大

　　2、调动全身的肌肉发力完成动作

　　3、消耗巨大，无法持续爆发

　　  爆发力如何训练？

　　给大家带来7个动作

　　每个动作持续30秒或每侧重复20次

　　完成2~4组训练，7个动作为1组

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