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肌肉男断食健身挑战,四天不吃饭只喝水+高强度训练,结果呢?

肌肉男断食健身挑战,四天不吃饭只喝水+高强度训练,结果呢?
2021年04月22日 20:40 新浪网 作者 全球健身中心

  三分练,七分吃

  一直被健身人士奉为真理

  可见在健身中最关键的两个点就是训练饮食

  其中饮食又貌似占了比较重要的位置

  甚至有人认为健身不会吃等于白练

  .......

  那么

  如果每天断食,同时还依然疯狂健身

  又会发生什么变化呢?

  好奇心爆棚的小伙伴们

  一起来看看这位艺高人胆大的小哥

  进行的断食健身挑战

  这位小哥

  一看就是个肌肉男,给人一种威猛强壮的感

  让人有走上前用手摸一摸的冲动

  他要尝试四天不吃饭只喝水,然后还要坚持高强度的训练

  第一天

  他精神抖擞的去了健身房锻炼。负重深蹲、硬拉等各种大重量项目都不在话下,断食并没有给他造成什么不适,毕竟那良好的身体底子摆在那。

  第二天

  腹中饥饿和营养不足让他身体机能开始下降,他感觉身体有些使不上劲了,训练的重量和时间也有明显的下降,动作也没那么矫健了,但为了完成挑战,他依旧咬牙撑着。

  第三天

  身体的不良反应越来越明显,但他依然坚持去锻炼,不过从过程中我们可以看出,平时对他轻而易举的重量,如今却练得非常吃力,好像随时要晕倒的感觉。

  第四天

  一向以硬汉形象示人的他,竟然有了怕冷的症状,他感觉浑身乏力,勉强锻炼了一个小时后,就草草结束了"绝食健身"的挑战。

  挑战结束后

  这位小哥此时的身材,有了些细微的变化:

  首先

  体重从218斤降到了214斤,减了4斤

  其次

  肌肉变得精瘦了一些,腹肌也变得更加清晰

  背后的肌肉线条也更为明显,整体身材看起来更好了些

  虽然效果貌似还不错

  但这过程中却伴随着各种折磨

  身体越来越乏力,健康状况开始变差,精神状态也越来越恍惚

  据上述的挑战实验

  我们明白了所谓的"断食"健身

  一开始可能会有不错的效果

  但随之而来的危害却是非常大的

  1、身体机能下降

  断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降,抵抗力、免疫力也会全面下降,做事没有劲,对身体伤害极大。

  2、肌肉开始流失

  健身者需要每天摄入一定的食物,为健身后肌肉超量恢复提供营养来源,而绝食健身的话,人体在缺少能源的时候就会逐渐分解你的肌肉蛋白,造成肌肉流失!

  3、会让你压力倍增

  一天当中,如果身体不摄入食物,那么就会不断的发出"饥饿"的信号,让你整个人都会觉得烦躁不堪,无法集中精神,跟别提专心健身了。

  4、基础代谢率降低

  什么是基础代谢率?简单来讲就是能够更快消耗热量的能力;一旦这点被降低的话,那么热量就得不到消耗,容易导致减脂的失败,到头来身材还是好不了。

  健身说白了,就是管住嘴,迈开腿。但管住嘴≠"绝食",所谓的管住嘴说的是你要控制每天的热量摄入,保持合理均衡的饮食结构。并不是让你什么都不吃,纯饿着;这样不仅不利于锻炼,还会伤害到身体健康;得不偿失。

  无论你是想减肥,还是想提升身材,都可以通过合理的运动和饮食来达成所谓的"断食健身"并非正途,小编强烈不建议大家效仿!身材我要健康我更要,切勿用健康换身材哦!

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