上周四
大雪节气来临
标志仲冬时节伊始
天气更加寒冷，北风萧瑟，不见暖阳
这个时节应当注意防寒保暖
适当进补，常通风，勤洗晒
大雪后，遵守“三忌”“三养”原则
合理养生，事半功倍
忌整天不开窗
冬天来临，很多人怕受凉影响健康，不喜欢开窗。殊不知，这样反而容易诱发疾病。长期不开窗，室内空气不能保持新鲜、流通，容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，一旦发生疾病感染，就容易传染给家人。建议每天早晨起床时打开窗户通风15分钟，让空气在室内充分流通，排出浊气，达到净化室内的目的。
忌洗澡时间过久
对很多人来说，冬季洗热水澡是一种享受。实际上，冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般要控制在20分钟，淋浴3分钟至5分钟为一间隔期。温热的洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处，会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。所以，冬季洗澡频率应维持在每周1次至2次，水温与体温接近即可。
忌过早出门锻炼
有心脑血管疾病的患者或者老年人，冬季不宜过早出门锻炼。这类人群对气温急剧下降适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，若在寒冬早晨到室外进行锻炼，会导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，诱发心血管疾病。优选君建议，老年人在冬季最好选择午后气温较高时，再进行适量体育锻炼，可选择的运动方式有散步、游泳、慢跑、打太极拳等。
以水养“阴”
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，养阴最直接有效的方法是多摄入水分。每日要保证充足的饮水量，没有肾脏等疾病的人日饮水量应不少于2000毫升。饮水也要讲究方法，不要一口气喝过多的水，每次喝4~5小口，隔段时间再次饮用，才能充分滋润身体。
以睡养“神”
《黄帝内经》有云：“冬三月早卧晚起，必待日光。”冬季是一年中最需要睡眠的季节，可以通过早睡来缓解疲劳，提高精神状态。同时，学会收敛自己的情绪，避免过于兴奋，谨记恬淡内守。
以食养“气”大雪万物冬藏，养生也应当顺应时令，补脾固肾，以收敛精气。在大雪节气中，我们可以选择一些温热的食物来补充能量，如姜、蒜、红枣、莲子等，它们具有温中散寒的作用。此外，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、胡萝卜等，有助于提升免疫力，预防感冒和其他疾病。
除了食补外，还可以选择服用寿仙谷去壁灵芝孢子粉片来提升免疫力。寿仙谷采用低温超音速气流破壁技术，先打破灵芝孢子的壁壳，再去除壁壳，让灵芝三萜、多糖等有效物质发挥最大效用，显著提高免疫力。坚持服用，即便在大雪节气后，也不担心容易受寒生病啦！
