《医声伴你行》节目由昆明医科大学全程提供权威支持。每期均有昆明医科大学附属医院重磅专家坐镇直播间。

　　本期嘉宾——昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师李娜教授

　　悦纳情绪，心有阳光

　　Embrace Emotions, Sunshine Within

　　权威专家解读

　　接纳内心感受，拥抱心理健康

　　10 月 10 日是 2026 年世界精神卫生日。

　　中国主题：悦纳情绪，心有阳光

　　倡导大家认识、表达和接纳情绪，明白情绪本无好坏，皆是内心信号。

　　全球主题：倾听真实经历，推动真实改变

　　强调倾听有心理健康挑战经历者的声音，用这些声音推动积极改变。

　　生活里，我们常常被灌输这样的观念：要乐观坚强，人前不能流泪，负面情绪就是软弱。开心、愤怒、忧郁、难过，各类情绪客观存在，但很多人习惯压抑内心感受，强迫自己立刻变好。

　　负面情绪并不是性格差劲、玻璃心的证明。长期忽视、积压情绪，会出现躯体紧绷、睡眠变差、内心反复内耗等诸多困扰，严重影响日常工作与生活。

　　学会看见、觉知、接纳情绪，关照心理状态，才是守护身心健康的关键。

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　　直播信息早知道

　　本期《医声伴你行》特邀昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师李娜教授，围绕世界精神卫生日主题，带来情绪识别、接纳与管理的专业科普。

　　播出频率：云南交通之声 FM91.8

　　直播视频观看平台：七彩云端App和健康十分七彩云视频号

　　⏰ 播出时间：10月28日 周三 16:00—17:00

　　⏰ 重播时间：10月30日 周五 16:00—17:00

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　　本期重磅专家 李娜

　　李娜教授

　　硕士生导师，博士，兴滇英才，美国密西西比大学医学中心访问学者。

　　社会任职

　　中华医学会精神病学分会双相障碍协作组，妇女学组委员

　　中国医师协会心脏重症专委会睡眠与心理协作组委员

　　中国预防医学会精神卫生分会委员

　　中国老年医学会脑认知与健康分会委员

　　云南省医学会精神病学分会副主任委员

　　科研实绩

　　发表学术文章 40 余篇，副主编专业书籍 2 部。

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　　科室实力雄厚

　　昆明医科大学第一附属医院精神科，是云南省综合三甲医院中实力雄厚的精神心理专科。

　　科室汇聚大批高水准精神心理专业人才，集医疗、教学、科研于一体。科室承担各类常见情绪障碍、睡眠障碍、双相障碍、焦虑抑郁等疾病的临床诊疗工作，同时面向全人群开展心理健康科普。

　　团队多名专家在国家级、省级学术学会担任重要职务，具备处理普通心理困扰、各类复杂精神心理疾病的丰富临床经验。

　　科室面向普通大众开展心理评估、情绪疏导、药物治疗、心理干预等服务，兼顾成年人、青少年、妇女、老年等不同人群的心理需求，致力于为群众提供专业、规范、有温度的精神心理医疗服务。

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　　亮点早知道

　　如何认识、觉知我们的情绪

　　·什么是情绪？

　　·不同性别、不同年龄阶段，情绪表现会存在哪些差异？

　　·如何精准描述自我感受，不再简单用 “烦躁、难受” 笼统概括内心？

　　·简单易操作的情绪识别小练习，帮你读懂当下真实心境。

　　学会接纳情绪，拒绝自我对抗

　　·心里感到难受的时候，一定要强迫自己马上好起来吗？

　　·为什么情绪波动会反映在身体上？哪些躯体不适是情绪发出的信号？

　　·如何区分：当下事件带来的情绪，还是过往积压的旧情绪集中爆发？

　　·有负性情绪就是玻璃心吗？如何停止因为坏情绪陷入反复内耗。

　　科学管理情绪，学会稳住内心

　　·抑郁情绪和焦虑是一回事吗？抑郁情绪继续发展会出现哪些表现？

　　·有哪些测评工具可以辅助认识自身情绪状态？

　　·分清：痛苦来自现实事实，还是自己脑补放大的未来担忧？

　　·情绪上头时刻，有哪些温和有效的方法实现情绪 “急刹车”。

　　悦纳情绪，心有阳光｜自助与专业求助

　　·情绪平复之后，如何挖掘自己底层真正的心理需求？

　　·情绪事件过后如何复盘，做到更早觉察，减少后续内耗？

　　·日常生活可以用哪些方法自助调节情绪？

　　·当自我调节已经失效，什么情况需要寻求专业帮助？

　　十大坊间传闻快问快答｜专家辨真假

　　❓有负面情绪就是心理脆弱、玻璃心，性格不好的人才会心情不好？

　　❓抑郁焦虑就是 “想太多”，想开一点、乐观点自己就能好？

　　❓心情不好就是得了抑郁症？

　　❓看精神科、做心理咨询代表我精神 “疯了”，会被别人歧视？

　　❓心理类的精神药物一吃就会上瘾，一辈子都断不掉？

　　❓吃精神类药物会把人吃傻、变迟钝，越吃脑子越不好使？

　　❓只要情绪平复了，就可以立刻自行把药停掉，不用复诊？

　　❓男人就不能哭，成年人不应该有坏情绪，要一直保持积极？

　　❓做心理咨询一次就能彻底解决所有心理问题？

　　❓我能扛得住，所有情绪问题靠自己硬扛就可以熬过去？

　　……

　　关于情绪、焦虑抑郁、心理吃药，网上流传着各种各样的说法。李娜教授针对大众最常听到的 10 个高频误区，现场逐一辨别真伪。

　　温馨提示：心理困扰轻重各不相同，自我调节只适合轻度情绪困扰；当情绪已经明显干扰睡眠、工作、生活，请及时前往正规医院精神科就诊评估。

　　听直播，你想要的答案尽在掌握

　　栏目介绍：《医声伴你行》

　　《医声伴你行》由 FM91.8 云南交通之声与云南广播电视台《健康十分》栏目联合打造，是一档全新健康科普专栏。节目联动昆医大附一院、附二院、附三院、附属口腔医院四大医院，每周三在全媒体平台推出权威专家直播。

　　“行” 是出行，陪伴每一个出行的你；

　　“行” 是专业，权威名医坐镇，医学科普伴您健康同行。

　　本期结合 2026 世界精神卫生日，聚焦大众情绪健康，拆解情绪误区，分享实用心理调节方法，科普药物治疗、心理干预相关知识。心理健康，也是我们不可忽视的人生必修课！

　　10 月 28 日下午 4 点，敬请锁定收听，跟着专家一起悦纳情绪，守护心灵阳光！

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　　重 要 提 示

　　健康十分七彩云

　　视频号直播二维码

　　这是难得和权威专家互动的机会！大家关于情绪觉察调节、焦虑抑郁困扰、心理干预、精神类用药等问题，可以在评论区留言，节目中将请李娜教授现场解答。。

　　即使错过了直播也不用慌，10月30日同时间段会有完整重播，你可随时收听回看。

　　一审：夏婷

　　二审：沐瑞

　　三审：补平

　　如何快速地找到我们