三种食物，也会引起血糖升高！

　　1、芋头

　　芋头里面主要的成分是淀粉，和我们平时的主食是差不多的。

　　而淀粉在人体内会直接转化为疼，所以，不建议血糖高的人吃太多的含淀粉食物。

　　而除了主食，芋头在煮熟之后糖分会升高许多，糖尿病患者吃了之后会引起血糖升高。

　　生活中吃芋头的时候要适当的减少主食的量。

　　2、果汁

　　很多人都认为，果汁中含有较高的营养物质，并且果汁味道也受到很多人的喜欢。

　　但是，我们在榨取果汁的时候，大部分营养物质融入了水分当中，这样会加速消化吸收速度，葡萄糖的吸收速度也会更快。

　　并且，我们在喝果汁的时候，容易饮用过量，造成血糖快速升高。

　　3、方便面

　　方便面由于它本身吃起来比较方便，也有很多口味，也是我们常吃的。

　　但是方便面是面粉制作而成的，而且它在制作的过程中还需要通过油炸再加入各种高调味品，所以它是一种属于高脂肪高热量的食物。

　　经常食用方便面，不仅会让血糖失控，还容易让脂肪增加，从而引发各种心脑血管疾病。

　　降血糖，预防糖尿病，做好五件事！

　　1、吃早餐，戒夜宵

　　早餐一定不要忽视。

　　现在很多人都有不吃早餐的习惯，而如不吃早餐，中午和晚上会吃的更多，就会导致血糖波动很大。

　　所以，长期不吃早餐的人患糖尿病的风险更大。

　　此外，要注意的就是减少夜宵次数。

　　现在人的生活压力大，经常加班到很晚，所以夜宵也成了家常便饭。

　　但是晚上吃的太多，吃的太晚，身体消化降低，就会引起肥胖，加速加快血糖的上升速度

　　尤其是，已经出现高血糖的人，更不建议吃夜宵。

　　2、常饮降糖水

　　长白山黄麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。经常喝点长白山黄麦须，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其对糖尿病肾病并发症效果显著。

　　研究表明，长白山紫苏叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。

　　长白山紫苏叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

　　日常用长白山紫苏叶，制成茶饮喝即可辅助降糖。

　　3、保持积极向上的心态

　　焦虑、紧张、失眠会使人罹患高血糖等疾病的风险明显增加。

　　很多疾病与我们长期不良的生活习惯有直接的关系。

　　当我们在工作、学习中遇到困难时，可以向朋友、家人寻求帮助，使身体、心理处于健康的状态。

　　尤其是中老年人，一旦情绪过度的激动，很容易造成危险的发生。

　　4、充足睡眠

　　高血糖不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

　　如果长期的熬夜，睡眠不足，就会引起血糖波动，身体抗病能力下降。

　　此外，熬夜也会降低胰岛素的敏感性，久而久之，不仅会引起高血糖，也会增加多种并发症的发病几率。

　　5、坚持运动

　　运动可促进身体的代谢，增加血液循环，就会加速脂肪，糖的代谢。

　　所以，对于糖尿病，高血压等患有心脑血管疾病的人，一定要坚持科学合理的运动。

　　散步是一种比较舒缓的运动，对于一些身体四肢比较弱或者是老年糖尿病人来说，散步是一个不错的运动方式。

　　太极拳是比较适合糖尿病人运动的，在进行太极拳的时候总会因为感觉到舒缓而让自己的压力放松，让自己消耗能量，还避免剧烈运动对身体的损伤。

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