32岁的赵先生，发现自己皮肤有点黄。

　　一开始没在意，却不料现在连眼睛也有点发黄了，于是，来到医院检查。

　　医生经过检查发现，赵先生是肝硬化引起的“黄疸”。

　　情况比较严重，立刻办理了入院手续，开始了相关救治。

　　这期间，医生了解到了发病原因，都是一个习惯害的，早该控制的

　　原来，赵先生三年前体检时，查出了脂肪肝。

　　但是，这不痛不痒，也没在意，再加上平时生意忙，也就忘记了。

　　这三年来，赵先生生意越做越大，酒局也越来越多，喝的酒自然也不少。

　　家人劝说，要注意身体，少喝点酒，现在生意好了，就不要那么拼了。

　　但是，赵先生想着，自己还年轻，多拼搏，可以给父母孩子更好的生活。

　　却不料，最终是这样一个结局。

　　医生不免叹息：喝酒这一个习惯，早该控制。

　　长期大量喝酒，会加速肝硬化的形成。

　　再加上，赵先生本身患有脂肪肝，更应该戒烟，防肝硬化。

　　脂肪肝，可以说是肝硬化的“序曲”，一定不要忽视，需格外警惕。

　　脂肪肝，不注意调节，长此以往，长期大量的脂肪，堆积在肝细胞内，影响使其血液、氧气供应及自身代谢，十分容易造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。

　　一旦，肝脏有纤维增生，就会成为肝硬化，甚至导致肝癌。

远离一物

　　即：远离酒饮。

　　查出脂肪肝，最重要的就是戒酒。

　　一旦长期大量喝酒，则会加速肝脏病变的进程。

　　而赵先生，在查出脂肪肝后，依然长期喝酒，加速了肝硬化的发生。

　　所以，脂肪肝的人，一定要管住嘴，坚决戒酒，滴酒不沾，要坚持住。

　　坚持二补

　　1、补充B族维生素

　　脂肪肝的人，容易导致维生素缺乏症，出现舌头发炎，口角炎，神经炎等。

　　想要改善脂肪肝，要注意补充维生，尤其是B族维生素。

　　B族维生素，能加速物质代谢，让它们转化成能量，修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的效果。

　　生活中，常吃点绿叶蔬菜，糙米、牛奶等，是不错的选择。

　　2、补充优质蛋白

　　优质蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。

　　正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

　　食物中，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，都是不错的优质蛋白来源。

　　做好三件事

　　第一件：饮茶“代替”喝酒

　　饮茶，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

　　所以，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏尤为重要。

　　平时用一些护肝小植物，搭配泡水，是不错的养肝选择。

　　黄蓝菊根，泡水代茶饮，有很好的保护肝脏的作用。

　　研究发现，黄蓝菊根的提取物，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

　　发酵奶汁草，是将奶汁草发酵后，制成茶，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

　　中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

　　现代药理研究表明，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

　　此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

　　第二件：饮食谨记“三少”

　　少吃糖。

　　糖类摄入过多，可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复，甚至加重脂肪肝。

　　成年人和儿童，每日糖的摄入量，最好不超过2小勺。

　　少辛辣食物。

　　辣的食物，一方面，刺激食欲，促使吃得更多，促进脂肪堆积。

　　另一方面，会促使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

　　所以，脂肪肝者，日常要吃辣的食物，给肝脏减少压力。

　　少动物内脏。

　　动物的内脏，如鸡杂、猪杂等，脂肪与胆固醇含量都很高。

　　这类食物，偶尔尝鲜未尝不可，但经常吃，必然会加速脂肪肝的发生。

　　第三件：坚持适当的运动

　　改善脂肪肝，多运动，以“中低强度、较长时间”的有氧运动为主。

　　中低强度：健步走、大步走、走跑交替。

　　较长时间：20分钟以上，每周4-5次

　　值得注意的是，中低强度步行，一定要运动20分钟以上，因为，前20分钟，身体消耗的只是肌肉中的糖原。

　　20分钟后，才会动用脂肪，来为身体提供能量。

　　所以，脂肪肝者，想要运动来消除脂肪肝，至少步行20分钟以上，每周锻炼4至5次。

　　运动改善脂肪肝，需要长期坚持，循序渐进，然后坚持下去，效果才会最佳。