生活中，有人急脾气，有人慢性子；
有人不耐寒，有人不耐热；
有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……
同样是感冒，他好了我就一直还没好！
同样吃人参，有人吃了就上火，
有人吃了感觉很舒服！
同样吃东西，
有人吃一点儿冰箱里的东西就拉肚子，
有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。
为什么会出现这些明显的不同呢?
10月26日，
《生活在曲靖》节目邀请到曲靖市中医院老院区
执行院长、科教科科长、心脑病中心主任
张敏做客直播间，
给大家详细讲解科学养生
体质养生的关键是？
“体质辨识”
体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和预后转归。常见体质类型：
养生与调护
体育锻炼
宜作养肾气功，如屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功等。
饮食调养
宜食用粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
药物养生
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸；脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
养生与调护
饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
药物调养
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
养生与调护
精神调养
心态平和，沉着冷静
环境调摄
居室环境安静，夏季应避暑。
体育锻炼
不宜剧烈活动，宜练习太极拳、八段锦等。
饮食调养
宜食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品。
药物养生方面
可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，加女贞子、山茱萸、五味子、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、等药。
养生与调护
环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里，阴雨季节要注意湿邪的侵袭。
体育锻炼
应长期坚持锻炼，如散步、慢跑。
饮食调养
少食肥甘厚味、酒类，吃饭不宜过饱，宜食用白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、蚕豆、包菜等。
药物养生
二陈汤；六君子汤或香砂六君子汤；金匮肾气丸。
养生与调护
饮食调养
宜食祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等，忌食甜食、辛辣刺激的食物、酒、肥甘厚味。
药物养生
湿重者以化湿为主，可选六一散、平胃散等；热重者以清热为主，可选茵陈蒿汤、连朴饮等。
养生与调护
精神调养
要培养乐观的情绪。
体育锻炼
多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦。
饮食调养
宜食用桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、洋葱等具有活血祛瘀作用的食物。
药物养生
可选用活血化瘀之品，如丹参、桃仁、红花、三七、川芎、当归等。
养生与调护
精神调养
应保持愉悦心情，多参加社会活动、多听轻松的音乐等。
体育锻炼
宜多旅游。
饮食调养
宜食用行气的食物，如橙子、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱等，可少量饮酒。
药物养生
可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成方剂，如越鞠丸等；若气郁引起血瘀，宜配伍活血化瘀药。
怎样养生，每个人有自己不同的调护方法
稳定的情绪、积极乐观的人生态度也很重要喔
你怎么看？欢迎在留言区评论分享
来源：曲靖市融媒体中心、曲靖市中医医院
主编：朱明方
责编：罗丽
记者：王珏
编辑：赵桅
