明日迎来处暑节气,当心“秋燥”伤身,多食果蔬,减辣少肥腻

明日迎来处暑节气,当心“秋燥”伤身,多食果蔬,减辣少肥腻
2019年08月22日 19:24 新浪网 作者 爱有机生活168

8月23日将迎来处暑节气,此时盛夏逐渐褪去炎热,紧接着将迎来凉爽初秋。尤其是北方气候宜人微风习习。不过,处暑天气燥热几分,要多吃些新鲜果蔬,才能避免咳嗽、皮肤干燥、感冒等不适症状发生。处暑的到来,意味着炎热的夏日就此结束。处暑时节由于早晚温差大,近期气温变化也大,大家要注意及时增减衣服。明日迎来处暑节气,当心“秋燥”伤身,多食果蔬,减辣少肥腻。

明日迎来处暑节气,当心“秋燥”伤身,多食果蔬,减辣少肥腻

处暑时节,要当心“秋燥”

处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变,分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,易与上呼吸道感染混同,这种具有明显季节性的不适,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

要有效防治“秋燥”,可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣食品,以清淡甘润为主。预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养,要尽可能地以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。

明日迎来处暑节气,当心“秋燥”伤身,多食果蔬,减辣少肥腻

秋季是一个增液养津的特殊时段,处暑过后饮食以清淡甘润为主。多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,多食果蔬,可改善燥气对人体造成的不良影响。另外可适当摄入一些蛋白质提高人免疫功能。如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质。但要注意适当与适量,否则胃肠道出现“食积”难消化,会适得其反。此外,煮妈们推荐处暑后可煲梨、白木耳、百合以及滋阴养肺、润燥生津的粥汤;另外多喝水、淡汤、豆浆、牛奶等。

处暑后减辣少肥腻

处暑后应少吃或不吃辛辣香燥食品,如生葱、胡椒、烈酒等。脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童,尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。

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处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,“秋冻”还要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。另外一定要确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被,以防脾胃受凉。

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