8月23日将迎来处暑节气，此时盛夏逐渐褪去炎热，紧接着将迎来凉爽初秋。尤其是北方气候宜人微风习习。不过，处暑天气燥热几分，要多吃些新鲜果蔬，才能避免咳嗽、皮肤干燥、感冒等不适症状发生。处暑的到来，意味着炎热的夏日就此结束。处暑时节由于早晚温差大，近期气温变化也大，大家要注意及时增减衣服。明日迎来处暑节气，当心“秋燥”伤身，多食果蔬，减辣少肥腻。

　　处暑时节，要当心“秋燥”

　　处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

　　“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变，分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥，病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等，易与上呼吸道感染混同，这种具有明显季节性的不适，主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

　　要有效防治“秋燥”，可以在饮食上下工夫。在初秋时节应少吃或不吃辛辣食品，以清淡甘润为主。预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

　　秋季是一个增液养津的特殊时段，处暑过后饮食以清淡甘润为主。多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，多食果蔬，可改善燥气对人体造成的不良影响。另外可适当摄入一些蛋白质提高人免疫功能。如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质。但要注意适当与适量，否则胃肠道出现“食积”难消化，会适得其反。此外，煮妈们推荐处暑后可煲梨、白木耳、百合以及滋阴养肺、润燥生津的粥汤；另外多喝水、淡汤、豆浆、牛奶等。

　　处暑后减辣少肥腻

　　处暑后应少吃或不吃辛辣香燥食品，如生葱、胡椒、烈酒等。脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童，尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。

　　处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。另外一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。