作者 | 才华水木君 来源 | 水木文摘（ID：mweishijie）
博士说：
人生是一场超级马拉松，拼的不是爆发力，而是持久的耐力，看谁能走到最后。健康是我们最大的本钱，事业的成功，家庭的幸福都以身体健康为基础。不要等到失去它的时候，才知道健康可贵。
在我们固有的认知中，我们一直认为癌症是当今社会最主要的死亡原因。
但我们不知道的是，被我们千防万防的癌症，其实并不是国人最主要的致死原因。
在今年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因。
出人意料的是，国人目前死亡原因排名最靠前的头号杀手是中风和心梗。
“脑卒中”俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，它包括缺血性卒中和出血性卒中，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。
这两种我们平时不怎么关注的疾病，正在无情地夺走很多人的生命。
千里之堤，溃于蚁穴。你健康的身体，也会毁于每一个坏习惯。
01
前段时间，话题#90后已成中风高发人群#冲上热搜，引发网友热议。
我国现有中风患者7000万人；每年新发中风200万人；每年中风死亡人数165万人；每12秒即有一个中国人发生中风；每21秒就有一个中国人死于中风。
中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%。
前不久，看过一个新闻：
台湾一名20岁男大学生，清明放假5天，因为沉迷于网络游戏，一直待着出租屋，没回家。
家长赶到他所在的出租屋，看到屋内的场景让人惊讶：
满地的外卖盒、食品包装袋、空饮料瓶，杂乱无章、臭气熏天。
而男生则躺倒在浴室里，左半身已瘫痪，送医院抢救后才保住命。
因长时间沉迷于手机，被诊断是脑溢血，脑血管破裂、出血引起的中风。
医生感慨：“再晚一天，他可能就没有生命了。”
类似的新闻，时不时地就会出现在我们眼前：
42岁的李先生在网吧玩游戏，从3月31号上午8时后便再未离开座位，直到4月2号晚上9时才被网吧老板发现。
发现时已大小便失禁、肢体瘫痪、言语不能。被医生诊断为中风。
近日，Stroke杂志上发布的一项大型研究发现，每年有50天以上工作超过10小时者中风风险增加29%，长时间工作超过10年的人中风风险增加45%。
长期熬夜的人中，仅有30%是为了加班而熬夜。
其余原本可以不熬夜的人，其实是在追剧、看电影、逛知乎、玩游戏、刷微博、逛朋友圈。
无论是被迫加班的上班族们，还是垃圾快乐成瘾者，都应该意识到晚睡对身体的伤害有多大。
不要让年轻的身体，早早被疾病摧毁。
熬夜的伤害是长期潜伏在你身体里的定时炸弹，你永远都不知道什么时候会随时引爆。
02
据不完全统计，每一年，中国大约有55万人猝死。超过90%的年轻人，都是亚健康状态，超过一半的白领，都有过劳死的风险。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
熬夜对内脏和大脑等器官造成的永久性损伤非常可怕，虽然看不见，往往会以最狠辣的方式告知你。
几天前，在人民日报上，看到一则新闻让人痛心不已：10天内3位青年医生猝死。
6月28日，48岁的乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗不幸离世。
6月30日，32岁的同仁医院眼科青年医师王辉在实验室猝死。
7月4日下午3时，31岁的中科院博士、中南大学湘雅医院青年教师肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世。
据称，他去世前曾连续加班到深夜，就连周末也不休息，都在实验室度过。
年纪轻轻，猝然离世，留下还在坐月子的妻子和一个刚出生7天的孩子。
这三位医生的去世，都和心血管疾病相关，其中两位明确是心肌梗死，肖育众据称是心源性猝死，而急性心肌梗死也是心源性猝死最常见的病因之一。
除此之外，长时间的睡眠不足、作息不规律，掏空身体，是高血压、冠心病、糖尿病等的高危因素。
除了熬夜，不运动、乱吃东西、抽烟酗酒这些不良生活习惯都会为身体埋下种种疾病隐患。
茨威格说过：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
在身体好的时候，很多人都心存侥幸，以为自己不会是倒霉的那一个，多拼一拼也无妨；
趁年轻，为自己、为家人多赚点钱，熬一熬也就过去了；
然而，生命真的很脆弱，你以为你很年轻，身体很棒，当疾病来袭，死神都不会和你打一声招呼。
只有你身体健康，你才有更多的精力持续发展，更多的时间陪伴家长，否则，一切都只是空谈。
03
在今年五一，41岁的蚂蚁金服总裁助理毛军华因病在香港去世。
他的病并非一朝一夕，都是长时间拼命工作熬出来的。
在中金公司，晚上10点大家都要下班了，他反而来公司继续加班。
在蚂蚁金服常常工作到凌晨两点，毛军华真的把工作当成了“打仗”。
他在2018年9月被查出淋巴癌，病情被发现得比较晚。
他虽然请了一年的长假，每天也闲不住，各种朋友圈式学习。知道他生病的人寥寥无几。
复旦大学教师于娟曾在网上发表过一篇非常著名的《生命日记》，详细叙述了自己身患癌症前的一段生命轨迹：
“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来是毫无价值的证书，考研是堂而皇之的理由。
与此同时，聊天、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
我们总说人生就是应该奋斗，而实际我们的身体远远没有自己想象中强大。
经济学家曾这样描述过健康：健康等于1，车子、房子、票子都是1后面的0。
没有前面的健康，后面的一切都是一场空，变成毫无意义的0。
不要再拿健康当赌注了，当奋斗偏离了健康的轨道，也就失去了奋斗本身的意义。
在病魔面前，我们终究都是弱者。我们能熬得过生活的苦，可是身体却熬不过病痛的折磨。
04
叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
不管你怎么拼搏，健康这张人生的底牌，必须牢牢握在自己手里。
你只有身体健康，才经得住世事刁难。
你事业很忙，但这并不意味着就没法好好爱自己。
华尔街精英们都有健身的习惯，早睡早起，越优秀的人越知道爱自己，因为他们不只是自己，生命的意义还有家人和未来。
养成良好的生活习惯，终身受益。
提高自律能力，坚持早睡早起，按时吃饭，定期运动；
提升时间管理能力，合理分配时间，劳逸结合，不要久坐，工作间隙可以做一些拉伸运动；
增强自我心理控制能力，不要给自己太大压力，不过度焦虑，不要轻易动怒，戒掉不良情绪。
人生是一场超级马拉松，拼的不是爆发力，而是持久的耐力，看谁能走到最后。
健康是我们最大的本钱，事业的成功，家庭的幸福都以身体健康为基础。
不要等到失去它的时候，才知道健康可贵。
人生拼到最后，健康才是最大的福气。
