大家好，我是何耀辉 Jessica。
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。
图片来源：作者提供很多人问我，什么最能够体现一位女性的气质？
我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是看她的体态是否优雅舒展。
看下面这张图就知道了。
图片来源：站酷海洛创意好的体态，从侧面看，自上而下，耳垂、肩、臀、膝、脚踝，应该是在同一条直线上的。
图片来源：站酷海洛创意而现实中，因为各种不良的生活习惯，很多人的体态却是这样的：
图片来源：站酷海洛创意骨盆前倾
脖子前倾
驼背
圆肩
……
我们每个人或多或少都有这些体态问题的困扰。
为了让大家更直观地感受到差异，我实拍了一些对比图，大家可以看看自己是否也中招了。
图片来源：作者提供很多朋友可能看到这里慌了：「这些问题我都有，还有救吗？」
当然有！
每周 3 次，每次仅需 15 分钟
轻松收获优雅体态
几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗、受苦受累，于是还没开始就放弃了。
但我想告诉大家的是，体态训练并不辛苦，并且在较短的时间内，你就能看到自己体态的明显改变。
就拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。
但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。
图片来源：微博在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：
练了 1 天后脊椎更挺拔，
2 天后手臂更有劲儿，
3 天过去臀部更翘了！
一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。
图片来源：微博很多朋友可能会说，超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。
的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入，这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。
