01

　　如果你问女人，什么时候会丧失饮食自由？

　　她大概率回答：减肥与孕期。

　　孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿，孕妈们背后也往往有一个“智囊团”帮着出谋划策。

　　不管你爱不爱吃，能补的都补上，生怕肚子里的宝宝受一点委屈。

　　身边一位宝妈在孕期被婆婆照顾得很好，婆婆每天变着花样做爱心餐，今天炖鸡汤补身子，明天熬骨汤补钙...

　　过度食补成为她的甜蜜负担，怀胎十月胖了二十来斤。

　　本以为这样总应该营养均衡了吧，生产后坐月子身体却出现很多小状况:

　　牙齿松动咬苹果都小心翼翼；半夜正睡觉腿却突然抽筋；以前做家务手脚麻利现在连拖地都腰酸背痛......别提有多酸爽了！

　　她只是当成生产后遗症并未在意，直到朋友提醒她：这些可能是身体缺钙的信号。

　　她半信半疑：明明都营养过剩，怎么可能缺钙？

　　在朋友的帮助下她意识到“填鸭式”进食并不等于科学补充，孕期补钙没少走弯路：

　　通过骨汤补钙其实作用很小，因为骨汤几乎没有钙，倒是含有大量脂肪和嘌呤，怪不得越喝越胖钙还没补上......

　　补钙这条路可谓处处陷阱，例如部分青菜、汉堡、油炸等食物中某些物质也会影响身体钙吸收......

　　补钙误区防不胜防，这也是许多人一直注重补钙，但身体依然发出缺钙信号的原因。

　　02

　　那么问题来了，如何判断自己是否缺钙？

　　其实每个人身体条件不同，具体判断因人而异，但仍然有迹可循。

　　网上有一个很火的段子：20多岁的年纪真是拥有太多，比如40岁的颈椎、50岁的腰。

　　乍一看好笑，细品却心酸，身体缺钙暗藏的隐患正越来越年轻化：

　　腰酸背痛，容易抽筋，

　　身体不如以前挺拔，

　　痛经加重，牙齿松动，

　　......

　　由于生理结构和生活方式等原因，女性比男性更容易缺钙，自然不能马虎，但其他人群同样需要重视。

　　人的骨密度在30～35岁达到顶峰，也被称为“骨峰值”，此后开始下降身体进入“吃老本”阶段。

　　身体的钙储备就相当于存钱，骨峰值相当于一辈子最富的阶段。年轻存钱少，年纪大了自然影响生活质量。

　　现在就应该有储蓄意识，毕竟“存款”多才经花。不论孩子还是成人都应该在骨峰值来临之前尽早补钙，周围不少人已经存在这方面的担忧：

　　“怀孕以来也没注重补钙，听说孕期缺钙不但自己容易骨质疏松还可能影响胎儿发育。严重的话也可能会导致宝宝患上佝偻病，现在补钙还来得及吗？”

　　“孩子正在长个需要充足的钙营养，但他整天这不吃那不吃我都愁死了，营养跟不上，身体发育也比同龄人慢。”

　　“父母以前健步如飞，现在身体机能退化钙流失加剧，上楼梯都气喘吁吁，一个不小心就骨折，冬天就怕他们摔着。”

　　“整天坐办公室没时间锻炼，忙起来靠外卖续命想要做到营养均衡已经很难，补钙就更不用说，工作一天腰酸背痛，颈椎也僵硬。”

　　很多人误以为只要补钙就万事大吉，事实并非如此。补钙只是第一步，能否被吸收还与体内是否有足够维生素D有关。

　　维D可以促进钙吸收，没有它的帮助，钙也只是从骨头身边走个过场。维D在补钙路上可谓是肩负重担，对孕妈妈来说更是如此。

　　胎宝宝80% 的钙储存是在孕晚期积累的，如果孕期缺乏维D会导致体内钙盐加速流失。长此以往，可能会导致宝宝出牙迟，骨骼发育慢，惊厥...

　　日常补充维D一般有两种途径：

　　紫外线能帮助人体转化维D，俗称晒太阳。但人们接触光照普遍不足，入冬后日晒条件更差只能听天由命。

　　即便充分接触阳光，也往往因为怕晒黑整天涂防晒霜或打伞隔绝阳光，毕竟精致的小仙女没几个愿意听到别人说“你又黑了”。

　　通过食物摄取足量维D也不容易，《中国居民膳食指南》规定成人每天补充400IU，老年人或骨质疏松人群要保证至少600IU，相当于一天喝5～10杯牛奶，明显不现实。（IU是维生素的国际单位）

　　这两种方法都存在缺陷，相比之下，营养素补充剂显然更方便快捷。

　　03

　　与其整天喊着要补钙，不如直接来一款含维D的高钙产品，比如纽崔莱®钙镁锰锌铜维D。

　　纽崔莱是安利旗下一款营养补充剂品牌，86年潜心研究植物营养素，帮助人们在繁忙的生活中获取更好营养，是许多年轻妈妈信赖的大品牌。

　　一、天然高钙，更好吸收

　　《中国居民膳食指南》建议成年人的每日钙摄入量约为 800～1000 mg。

　　这款产品每片含钙200.2 mg，一天3片约补充600mg，搭配饮食足够满足日常所需。

　　之所以把一天的钙分三次补充，是因为分次补钙更科学。小剂量相比于大剂量钙片吸收更高，身体利用更充分。

　　一次性补大量钙容易胃酸分泌过多引起肠胃不适，少量多次才是正确打开方式。

　　二、特别添加维D，促钙吸收

　　前面已经说过钙沉积需要维D参与，这款产品除了含钙高还特别添加维D帮助吸收。

　　每片含有维D3.33微克，按时服用，配合饮食就能基本满足每日身体所需。

　　三、多种矿物质，强化补钙

　　骨骼所需可不仅仅是钙，还要多种矿物质共同养护。

　　搭配添加镁、锰、锌、铜，为你的骨骼健康加固防线，每一种都有用武之地：

　　镁：与钙一起坚固骨骼；

　　锰：促进骨骼合成代谢；

　　锌：促进骨骼生长发育；

　　铜：增强成骨细胞活性，促进骨胶原形成。

　　有这4种营养为骨骼添活力，强强联合自然更健康。

　　四、改进产品，品牌升级  

　　新版“纽崔莱®钙镁锰锌铜维生素D片”进行多方面产品升级。

　　全新升级版在配方上同步进行改进，添加维生素D，帮助钙更好吸收。

　　有大、小包装两种规格，满足你的个性化需求。大包装可以全家分享，小包装可以随身携带，时刻帮助你养成好习惯。

　　五、6种骨骼营养，为全家添骨力

　　除了需要强效补钙的人群，这款“纽崔莱®钙镁锰锌铜维生素D片”基本上能够满足日常身体所需。

　　而且适用于10岁以上人群，无论是职场人士，孕期、哺乳期妈妈，老年人都能拿来吃。

　　表面光滑容易吞咽，老人吃起来也不费力。

　　小小一瓶全家齐分享，买了也不用担心会被闲置，毕竟钱就要花在刀刃上。

　　瓶身小巧容量却不打折，有两种规格可供选择：

　　小份90片装，能吃上一个月。

　　大份足足有250片，差不多能吃3个月。1 片不到 1 块钱，却同时补充6种骨骼营养，带全家一起吃再合适不过。

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　　总之，补钙这件事一定要尽早重视，毕竟没什么比健康更重要。

　　赶紧入手，做自己和家人的“钙世英雄”吧。

　　温馨提示：

　　一定要通过安利纽崔莱官方渠道购买，此外任何平台销售的产品均不保真哦！建议大家直接点击小程序购买，还能享受到服务专员的定制化服务呢~

　　参考资料：

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量2016版》

　　孙建.孕期补钙的重要性以及正确补钙你要知道[J].特别健康,2020,(31):8.

　　马亦红,李静毓浅析钙对健康重要性[J].养生保健指南,2019,(11):92.

　　吴丹.补钙对每个年龄阶段的重要性[J].饮食保健,2017,4(21):103.

　　范志红.补钙者必知的十大饮食误区[J].健康大视野,2018,000 (014):P.98-99.

　　曹思思,贺晓燕,洪帆.中国青少年人群的峰值骨量：充足钙摄入的重要性[J].中华内分泌代谢杂志,2020,36(6):453-457.

　　鲁恩荣,赵宇,赵颖楠.维生素D缺乏与中枢神经系统疾病的研究进展[J].医学综述,2020,26(17).

　　*保健食品不是药物

　　*不能代替药物治疗疾病