【#不吃糖也会得糖尿病#！每天#多喝1罐可乐糖尿病风险飙升25%#】经研究证实，每天多喝1罐可乐，2型糖尿病风险直接飙升25%！多喝1杯果汁，风险照样涨5%。如果从水果、酸奶等固体食物中摄入糖，每天吃20克（蔗糖），风险反而降 4%~5%。关键差异在哪？液体糖：比如可乐、果汁，此时的糖处于游离状态，能被人体快速吸收，相当于给胰腺“暴击”！一听可乐（330ml）含糖量就高达39克，超出每日推荐摄入量。固体糖：或是藏在细胞里（比如苹果），或是混着乳蛋白 / 乳酸（比如酸奶），或是裹着膳食纤维（比如坚果燕麦），这种糖消化慢、冲击小，还能补营养～红肉（如牛羊猪瘦肉、动物肝肾）吃太多，糖尿病风险会直线飙升！戳视频↓