严重缺觉开车约等于酒驾 这4种表现可能严重缺觉↓
渴望更多高油、高糖的食物你有没有过这样的体验？熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的食物，而且是希望立刻、马上就能吃到。对此，很多人会不以为意，然而研究发现，睡眠不足也会让人想吃更多此类食物。注意力难以集中 感觉大脑变得笨笨的一项发表于《自然》子刊的研究表明，睡眠不足会显著导致反应迟钝，降低注意力、记忆力和执行功能。心浮气躁 看谁都像故意找茬儿“起床气”是有一定科学依据的，有人也称之为“困怒症”。严重缺觉会影响大脑杏仁核的活动。不少研究表明，即使是一个晚上的睡眠缺乏，也会让大脑杏仁核变得异常活跃，更容易有焦虑、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪。反应迟钝 开车时警觉性变低一项发表在《睡眠研究杂志》上的研究表明：睡眠不足会显著延长反应时间，增加交通事故和工作事故的风险。严重缺觉的人开车约等于酒驾。连续24小时不睡眠的反应时间，相当于血液酒精浓度为0.1%的状态。因为焦虑睡不着，可以试试“478呼吸法”。4秒吸入气体；7秒屏气；8秒缓慢呼出。一起试试，帮你缓解焦虑、减轻压力，改善睡眠质量↓
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