小伙伴们

　　今天的大风“凉爽”吗

　　德州市气象台2020年10月21日11时10分

　　发布寒潮蓝色预警信号

　　冷空气

　　今天开始逐渐影响德州

　　寒潮蓝色预警

　　速冻模式开启

　　受较强冷空气影响

　　预计我市21日白天北风4～5级阵风6级

　　21-23日气温明显下降

　　过程降温幅度8～10℃

　　22日和23日早晨最低气温1～3℃

　　有霜冻

　　总体来说

　　未来3天的天气

　　降温、大风一个不少

　　温度“清仓”

　　大风“包邮”

　　让你分分钟冷到想哭

　　这下不用纠结穿什么

　　羽绒服妥妥的

　　具体预报看这里

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　　具体预报

　　今天下午晴，北风3级，最高气温17℃；今天夜间晴，北风2级，最低气温2℃。

　　22日白天晴，北风2级，最高气温17℃；夜间晴，北风2级，最低气温1℃。

　　23日白天晴，西北风2级，最高气温16℃；夜间晴，南风2级，最低气温2℃。

　　24日白天多云，西南偏南风3级，最高气温20℃；夜间多云，西南偏南风3级，最低气温7℃。

　　25日白天多云，西南偏南风3级，最高气温21℃；夜间阴，南风2级，最低气温7℃。

　　26日白天晴，西南风3级，最高气温24℃；夜间多云，北风3级，最低气温8℃。

　　27日白天多云，北风3级，最高气温18℃；夜间阴，西南偏南风1级，最低气温3℃。

　　这天儿是真冷了

　　小伙伴们一定要注意添衣保暖

　　谨防着凉感冒

　　御寒7招

　　1

　　多吃温热的食物

　　贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

　　一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。

　　2

　　抓紧午后晒太阳

　　午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

　　3

　　外出记得要戴帽

　　外出戴帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子。在寒冷的季节，若在室外活动不戴帽子，就会有很多热量从头部溜走。临床研究证实，有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。

　　4

　　挑个晴天去运动

　　“动则生阳” ，阳气足，寒邪就容易排出。可以选择天气晴好暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3 ~5次、每次30 ~ 60分钟。

　　5

　　少穿紧身裤袜

　　打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，尽量穿宽松的衣服，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

　　6

　　穿双厚底鞋

　　鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度的鞋，最好垫上鞋垫。

　　脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。早起后或起夜时，一定要避免光脚下床。

　　7

　　避免熬夜，早睡晚起

　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨两三点就会手脚冰凉、浑身发冷，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体的表现。

　　建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒气，避免阳气受到扰动。

　　德州日报新媒体出品

　　记者|王志冕 通讯员|王萌萌

　　部分综合|泰山晚报、扬州晚报

　　编辑|苗欣