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　　这是一种神奇的抗氧化剂，可以在体内自产，特别是在夜晚。

　　它就是褪黑素（N-乙酰-5-甲氧基-色胺），对于调节生理和神经内分泌功能等各个方面都至关重要。

　　随着年龄的增长，人类和动物的褪黑素水平会慢慢减少。

（褪黑素和年龄的关系）

　　近年来，褪黑素可能延长寿命的讨论，已成为热议话题，有许多研究报告显示了褪黑素的抗氧化、抗癌和抗肿瘤潜在能力。

　　今天这篇文章，带你深入了解一下褪黑素的抗氧化能力。

　　褪黑素的抗氧化作用

　　褪黑素，俗称睡眠激素，是一种由色氨酸合成的内源性激素。

　　人体不能制造必需色氨酸，必须来自食物，最高水平的色氨酸通常存在于完整的蛋白质中，如红肉、鱼、家禽、牛奶和鸡蛋。

　　植物来源有：鹰嘴豆、腰果、花椰菜、芸豆和藜麦 ，但是，植物来源的色氨酸含量不如肉类或乳制品。

　　褪黑素主要由松果体在漆黑条件下分泌，调节机体的昼夜节律。

　　它可以调节许多生物功能，例如睡眠时长、昼夜节律、免疫系统和繁殖功能等。

　　→褪黑素的功能多

　　它有自由基清除、抗炎和抗氧化的作用，可以清除活性氧和氮物质，并增加抗氧化防御，防止组织损伤，阻断促炎细胞因子的转录因子，降低体内炎症。

　　它还可以强化线粒体功能，防止阿尔茨海默病和帕金森病等中枢神经系统的退行性疾病病变几率，降低可能导致癌症和许多 DNA 自由基损伤。

　　褪黑激素还可以刺激抗氧化酶、抑制脂质过氧化，有助于防止氧化损伤。

　　→褪黑素作为抗氧化剂

　　1993 年，褪黑素首次被确定为自由基清除剂，被证实褪黑素能保护 DNA 免受自由基损伤。

　　有证据发现，它能直接清除自由基，并抑制脂质过氧化。

　　它刺激多种抗氧化酶，包括谷胱甘肽过氧化物酶、谷胱甘肽还原酶和过氧化氢酶共同作用。

　　还可以提高它们抵抗氧化损伤的能力，减少了 8-羟基-2'-脱氧鸟苷（一种受损的 DNA 产物）的形成，其效果比一些抗氧化剂（如抗坏血酸和α-生育酚）高出 60 至 70 倍不等。

　　（褪黑激素对自由基过程的影响）

　　褪黑素作为自由基的直接清除剂，具有解毒的能力，可间接或直接增加抗氧化防御系统的活性。

　　褪黑素对癌症的影响

　　一些自发性突变，或由内源性引起的癌变，会随着年龄的增长，导致 DNA 更不稳定性，从而对致癌物或肿瘤的发展抵抗削弱。

　　老了更容易得癌症，因为在恶性组织中,癌突变频率会随年龄增长而增加。

　　（癌症和年龄的关系）

　　褪黑素在体外抑制人和小鼠淋巴细胞中的癌变 ，发现可减少小鼠骨髓中的遗传损伤，可有效地抑制了致癌物质的致癌突变性。

　　褪黑素可以直接作为抗氧化剂，直接保护细胞免受 DNA 损伤，所以在抗癌方面发挥重要作用。

　　在癌症患者中，观察到松果体功能会下降，以及褪黑激素的昼夜节律分泌也会变得紊乱。

　　褪黑激素对乳腺肿瘤和结肠癌的抑制作用已得到认可：

　　→针对乳腺癌

　　在几项研究中，观察到褪黑激素对大鼠乳腺致癌物有抑制作用。

　　研究得出结论，在转基因雌性处女小鼠的乳腺中，褪黑激素降低了变异的发生率，以及乳腺增生病变可能性。

　　它能成功阻止了上皮细胞的特异性和乳腺癌的发展，还能减少乳腺淋巴组织的增生，防止淋巴瘤的发展。

　　→针对结肠癌变

　　研究关于褪黑激素抑制结肠肿瘤发展及肿块大小，并增加肿瘤分化。

　　发现它对大鼠的葡萄糖和脂质代谢功能有一定有益作用，能使它们的功能趋向正常化，并抑制结肠肿瘤的增殖和细胞凋亡的状况。

　　→针对肝癌

　　据相关研究报道，褪黑激素抑制了肝细胞腺瘤和腺癌的发展，对致癌的起始和发展阶段都有一定的保护作用。

　　且它在大鼠肝癌CTC中表现出显著的抗癌活性。

　　→针对皮肤癌变

　　研究评估了褪黑素对瑞士小鼠的两阶段皮肤癌发生的影响变化。

　　据观察，它不仅可以减少携带乳头状瘤的数量，还可以减少皮肤癌发生概率。

　　褪黑素对恶性肿瘤有抑制作用，有趣的是，与高剂量的褪黑激素相比，较低剂量的褪黑激素似乎更有效地抑制化学致癌物诱导的脂质过氧化和肿瘤的发生。

　　褪黑素的其他益处

　　褪黑素的其他影响，也很多：

　　→褪黑激素对细胞凋亡的影响

　　一系列研究发现，褪黑激素可抑制由活性氧 (ROS)、红藻氨酸、与阿尔茨海默病相关的，大脑里的淀粉样蛋白 β-肽、神经介质诱导的脑细胞凋亡。

　　已经可以确定的是，褪黑激素对缺血性神经元损伤，而诱导的细胞凋亡有抑制作用。

　　→对糖脂代谢的影响

　　褪黑素的长期治疗下，可减少 2 型糖尿病的大鼠的高胰岛素血症、高甘油三酯血症、高瘦素血症，并恢复肝脏去饱和酶活性。

　　→对免疫系统的影响

　　褪黑素的免疫活性，已在各种实验模型中得到了证实。

　　它对年龄相关衰老退化的逆转，可以成为改善与衰老相关的免疫缺陷问题，还可能舒缓压力、调节心情等都具有一定潜在治疗作用。

　　研究发现，褪黑素具有刺激免疫系统的潜力，帮助增强免疫系统。

　　→对自噬的调节影响

　　自噬是参与细胞内物质循环，以维持细胞生物能量为主业，来自 HI 研究发现，褪黑激素可作为自噬的调节剂。

　　这项研究发现，无论褪黑素以何种方式出现，来帮助调节自噬，都能有效地提高自噬反应机制，极大可能去激活自噬。

　　所以，它在调节和恢复受损的自噬系统中，扮演着非常重要的角色。

　　其中包括对抗衰老和一系类疾病的发展，如癌症、神经退行性疾病、病毒感染和肥胖，并且在不同情况下，都起到一定程度地调节自噬的作用。

　　→褪黑素对抗炎症

　　多项研究发现，褪黑激素可以调节免疫系统，同时减少慢性和急性炎症。

　　实验和临床数据发现，褪黑激素通过在各种病理情况下，会帮助调动促炎和抗炎细胞因子来抗炎。

　　褪黑激素的抗炎作用：主要通过抑制炎症小体激活而具有抗炎特性，从而抑制 caspase-1 激活、细胞因子释放和细胞焦亡。此外，褪黑激素还可以通过抑制核 NF-κB 易位来抑制环氧合酶 (COX) 和诱导型一氧化氮合酶 (iNOS) 的表达。

　　在非神经元组织中，褪黑激素可抑制和诱导免疫反应，激活的脂多糖 (LPS) ，抑制炎症、以及被称为细胞焦亡的促炎细胞的活性。

　　总而言之，据此处总结的数据，褪黑激素被认为是一种有效抗炎分子，在治疗多种炎症性疾病方面都备受关注。

　　→对于新生儿的临床效用

　　氧化应激在新生儿疾病过程发展中起着主导作用，160 多年来，发现高氧对不同器官具有毒性作用。

　　由于从宫内缺氧环境（pO2 为 20-25 mmHg）过渡到宫外生活（pO2 为 100 mmHg），出生时的婴儿自然会面临高氧的压力挑战。

　　这种转变会增加氧化应激反应，对于出生时就需要补充氧气，进行复苏的婴儿来说，这种挑战更为显着。

　　在这些影响新生儿生存的应激反应里，炎症与氧化应激最为致命。

　　为了能对抗自由基损伤，临床前和临床试验中的治疗策略是试图提高足月和早产儿的抗氧化能力。

　　足月婴儿（蓝色）、早产儿病理（紫色）或两者（绿色）的褪黑激素临床试验。黄色是药代动力学研究报告。HIE 缺氧缺血性脑病、IUGR 宫内发育迟缓、CLD 慢性肺病、PVL 脑室周围白质。

　　褪黑激素是一种高效的抗氧化剂、自由基清除剂，并且具有抗炎作用。

　　它还安全、无毒、有效性高，其功效已针对“新生儿氧自由基疾病”进行了测试，结果是非常积极且有效的。

　　在儿童和新生儿中，褪黑激素被广泛使用于，包括呼吸窘迫综合征、支气管肺发育不良、脑室周围白质软化 (PVL)、缺氧缺血性脑病和败血症等治疗。

　　→褪黑素对啮齿动物寿命的研究

　　褪黑素对小鼠和大鼠寿命的研究中，发现长期接受褪黑激素治疗的小鼠的存活率较高和肿瘤发生率较低。

　　在褪黑激素治疗下，随着年龄的增加，可以减缓不规则动情周期发生率，且观察到大鼠的抗氧化酶活性，和抗氧化值都趋于正常化水平。

　　因此，能得出结论是，褪黑激素对长寿有一定的作用，这些褪黑激素研究，针对不同品系和物种（例如大鼠）与不同剂量的长期研究，所得出的结论也更加具有安全性。

　　也有针对人类临床研究案例，也观察到褪黑激素在治疗晚期癌症患者中起到积极作用。

　　不得不说，褪黑激素可能确实是一种强有效的抗衰保护剂、抗癌剂和抗肿瘤化合物。

　　褪黑激素的临床结果是有治疗前景的，未来可期。

　　关键的瘦龙说

　　褪黑素，可以调节生物钟，也是一种抗氧化剂，具有抗炎、抗细胞凋亡、抗癌和抗氧化等多功能活性作用。

　　平时可以通过多摄入一些红肉，增加色氨酸，提高褪黑素的合成。

　　晚上减少蓝光的照射，提高褪黑素水平，如果你年龄大了，褪黑素水平太低了，也可以摄入一些补剂，在合理范围内，是没有什么副作用的。

　　睡前30-60分钟，服用 0.1 – 3 克褪黑素，吃太多可能，导致白天嗜睡、疲倦和体温过低。