零食是孩子们的最爱，每次去超市，我们都能看见一些孩子拎着大包的零食，脸上喜笑颜开。零食好吃，但是家长可不能让孩子随心所欲地吃。因为一些零食对孩子的身体成长不光没有营养，而且还会有危害呢。所以，许多家长现在对于孩子的零食也是严格控制的。

　　这几种“零食”容易对孩子的身体健康造成威胁，已经被医生归入了“黑名单”，咱们也快跟着学一学，不要再纵容孩子随便吃了。

　　①各种饮料，特别是碳酸饮料，尽量不要让孩子喝。

　　碳酸饮料会影响钙的吸收，影响孩子长个子。而且里面的二氧化碳是会影响孩子肠胃的消化吸收的。孩子喝多了碳酸饮料，对牙齿也不好。所以，虽然夏天喝一罐碳酸饮料很解热，但是我们还是应该让孩子少喝。

　　②各种各样的油炸、膨化食品，不要让孩子多吃。

　　孩子们为什么对薯条、薯片这些油炸膨化食品情有独钟呢？因为这些食品里高油、高盐、高添加剂，吃起来很香，很有滋味，让孩子们停不下来。

　　这些油炸膨化食品，虽然是很好吃，但是它没有营养，热量很高，吃多了容易让孩子发胖，还会影响孩子的消化吸收，不建议孩子经常吃，可以接受偶尔吃一吃。

　　③各种罐头制品，孩子也要少吃。

　　以前，老人们经常喜欢让孩子多吃罐头，说吃罐头能让孩子败火。我们不要以为罐头是水果制作而成的，吃罐头就相当于吃水果了。

　　其实，罐头在制作过程中，为了让它可以长时间保存，往往会添加一些防腐剂。为了让罐头的口感很好，还会加入一些香精、糖分等等食品添加剂，水果的营养被破坏，添加剂对身体不好，所以这些罐头产品最好还是要少吃的。

　　④特别甜腻的零食，孩子也要少吃。

　　各种各样的糖果、巧克力派、奶油蛋糕，很多甜食都是孩子的最爱。但是，这些高热量、高糖分的食品，也是让孩子们发胖、龋齿、消化不良的罪魁祸首。

　　孩子吃甜食太多会引起肥胖，会影响孩子长个子的，所以家长们还是尽量不要给孩子多吃。

　　⑤反季节水果，要让孩子少吃点。

　　我们以前总是觉得，别的零食对孩子的身体不好，给孩子吃水果总是没有错的吧。但是，有一些水果本身是吃的季节不该有的，这种反季节水果其实是不太好的，家长们也要给孩子们慎吃。像冬天、春天吃西瓜或者是草莓等一些反季节的水果，对孩子的身体健康是不太好的。

　　反季节的水果肯定不是天然长成的，它们一般都是在温室大棚里面，利用一些科技手段培育的，为了产品早点上市，卖一个好价钱，很多的反季水果还会有用到一些催熟的方法，这对孩子的身体健康是不太好的。

　　民以食为天，孩子的饮食更是非常重要的。我们为了孩子的健康成长，应该培养孩子有良好的饮食习惯，为孩子提供身体发育所需要的营养物质。

　　应时应季的新鲜水果和蔬菜，孩子每天都要吃。

　　新鲜的水果和蔬菜，是孩子每一天饮食里都不能缺少的。蔬菜和水果里含有孩子必需的营养，多种维生素、矿物质、叶酸、微量元素和膳食纤维。多吃应时应季的新鲜蔬菜和水果，促进孩子的肠道蠕动，让孩子胃口好、吸收好，孩子身体更健康。

　　为孩子提高优质蛋白质的食物，为孩子的成长提供丰富的营养。

　　孩子的成长需要优质的蛋白质，牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些食物里都含有丰富的蛋白质。所以，孩子的早餐里，最好不要缺少了牛奶和鸡蛋。孩子的饭桌上，瘦肉、豆制品、鱼、虾都是不错的食材。

　　含有优质钙的食物，助力孩子快快长高。

　　每一个家长都 希望自己的孩子能够长一个大高个。家长们都知道，要想长得高就要多补钙。很多家长会给孩子买钙片吃，生怕孩子缺钙长不高。但是，药补不如食补，要想孩子不缺钙，这几种食物就多做给孩子吃吧！牛奶、骨头汤、鱼类、豆制品，都是不错的钙源。

　　每一种食品都有它对身体独到的好处，孩子的饮食要丰富多样、营养均衡、不挑食，孩子的身体一定会棒棒哒！