走进健身房你一定会看到，有人在举超过他能力所及的重量，大家好像都相信重量越重越好，或是忘了在健身房中放下自尊。不管怎样，这产生了一个问题，究竟该选择多大的负重。在安排力量训练时所选用的负重通常是根据训练的主要目的决定的，如果是以提高绝对力量为主的话那建议选用较低的1到5次，如果是为了发达肌肉，增肌为目标，那肯定是需要相对较多的次数，通常在6-12次为宜，当然这个次数是最大次数，而不是轻松完成12次即可。训练目的不同，训练的重量也会随之得到改变，并不是重量就越大就越好，虽然增肌和训练重量有关，但它只是增肌条件中的一个要素，不是绝对因素，所以说不是一定的成绝对的正比关系。 @微博健身

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