不少人担心感染病毒，决定居家蛰伏躲“阳”。

　　广东省新冠肺炎中医药防治专家组副组长、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授授表示：“与其担心病毒传染性越来越强，天天‘蛰伏’，不如着眼于如何让人的抵抗力越来越强。”

　　在中医看来，外邪无时不在，关键是要提升自身的免疫力，让“正气存内，邪不可干”。

　　邹旭表示：“不能因为害怕就总躲在家里一动不动，把门窗关严，又不运动。如果一直‘蛰伏’不动，免疫力反而有可能变低。

　　正确做法是注意通风、多晒太阳，定时定量运动，让身体适时出汗，保持良好状态。”

　　当下应该变被动为主动，主动调整自身的身体状态。

　　转阴慢的人常有这5大特点：

　　1. 焦虑失眠

　　2. 胃口不好

　　3. 大便不通畅

　　4. 肥胖者，代谢慢，转阴亦慢

　　5. 年纪大、基础病多的患者，转阴相对也较慢

　　居家抗疫，在不同时期有不同的防护重点：

　　第一阶段

　　做好防护，抵御外邪入侵。此时不仅要戴口罩、勤洗手，从外回家后，还要清洁鼻腔、口腔，吃东西前要漱口。

　　第二阶段

　　如果发现外邪入侵，感染了病毒，那么此时重点是希望身体被“动员”起来，加大排毒能力。此时需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身体才能更快恢复。另外要保持健康饮食，一定要大便通畅。如果胃肠功能不好、睡眠不好，症状就容易加重，转阴的时间就会比较长。

　　第三阶段

　　恢复康复阶段。此时要注重调理脾肾，尤其是老年人，要用扶正的方法，补脾补肾。

　　无需恐慌囤药，生活中简单三招，“扶正气”促恢复

　　第一招：多晒太阳

　　“适当晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等功效。”冬日晒太阳，不仅可驱寒保暖，更可益气温阳、散寒通络。

　　具体如何晒？可主要晒背及四肢，尽量直接与太阳光接触。

　　因为从人体经络来看，阳经多行于背部，因此晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪。

　　第二招：适当运动

　　中医理论有“动能生阳”之说，因此无论是预防还是恢复期，适当运动，令身体微微出汗，可助提高免疫力。

　　要注意锻炼肌肉，不可久坐或久卧，但也不适宜进行过度剧烈的运动。

　　能令人微微出汗而不喘气的有氧运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等，适合不同人群在家中随时进行锻炼。

　　第三招：艾灸扶正

　　艾灸、泡脚等都很适合在日常生活中使用。

　　促进感染新冠病毒后的恢复，可选穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等进行艾灸。

　　来源：《羊城晚报》