⏰ 今晚8点～10点

　　我将连麦北京爱康君安健疗国际首席康复师谭憧，一起直播分享缓解腰腿痛的方法，解答大家有关提问，欢迎你带着问题来直播间👇

　　孕妈妈为了给宝宝创造一个适宜的环境，自身需要做出一系列的改变，比如体重增加和激素波动，从而引起关节受力增加、腰段脊柱前凸、腰椎韧带松弛、骨盆前倾、液体潴留等一系列变化，进而导致孕期出现腰痛。

　　大多数孕妈妈在生完孩子后，腰部疼痛会自然痊愈，但是，也有部分妈妈在产后存在持续的腰部疼痛现象，甚至持续超过3个月的时间，变成了慢性疼痛。

　　很多妈妈和老人会觉得产后出现腰痛是月子没坐好引起的，是“月子病”。事实真的是这样吗？从科学的角度来看，目前认为产后腰痛可能与以下六种因素相关：

　　（1）怀孕前的体重

　　孕前BMI＞25更有可能发生产后腰背痛。BMI就是身体质量指数，其计算方法为BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米），所以，备孕的时候，准妈妈就需要控制好体重。

　　（2）孕前或者孕期的腰痛病史

　　主要是怀孕前就有腰痛病史的女性，以及孕期出现骨盆关节疼痛的女性。

　　（3）孕期抑郁

　　疼痛是一种主观感受，受到多方面因素影响。抑郁情绪与疼痛的关系就非常密切，抑郁本身可以导致疼痛发生，而长期慢性疼痛也会导致抑郁状态甚至患上抑郁症。

　　对于怀孕女性来说，保持整个孕期良好的情绪，避免抑郁是非常重要的，有助于避免产后腰痛的发生。

　　（4）孕期工作量大

　　怀孕了，就不要做太多的事情，让家人分担一些，避免让自己太过于劳累。

　　（5）剖宫产

　　有研究通过问卷和临床体格检查方式研究284名产妇，结果显示：剖宫产产后骨盆痛发生率为33%，而阴道分娩后骨盆痛的发病率仅为8.3%。同样的另外一项研究也表明相对于阴道分娩，剖宫产术增加术后6个月持续性骨盆痛的风险。

　　（6）多次生育

　　虽然现在国家放开了二胎甚至多胎，但是多次生育，尤其是≥3次生育的女性，发生产后腰痛的风险会有所增加。

　　另外，还有一个大家问的比较多的问题，那就是无痛分娩打了麻药会不会引起产后的腰背痛。

　　目前无痛分娩的主要麻醉方式为硬膜外镇痛，使用的麻醉药物浓度非常低。目前的研究结果都显示：硬膜外镇痛不会增加产后长期腰痛的风险，所以从这个角度来说，无痛分娩依然是一种很安全的分娩方式。

　　对于已经出现了产后腰痛的女性，应该如何应对呢？

　　首先，对于持续时间超过3个月的疼痛，就属于慢性疼痛的范围了，需要当成一种疾病来对待，不能放任不管。

　　运动对慢性腰背痛是有好处的，根据自己的情况量力而行。比如说步行，有氧运动（骑自行车、游泳、跑步机锻炼），拉伸，普拉提，瑜伽以及太极拳。另外，也可以选择推拿和按摩的方式，同时注意不要使用太软或太硬的床垫。

　　疼痛比较严重时，也以吃止痛药物。非甾体抗炎药依然是首选，如果是哺乳期的妈妈，建议使用布洛芬，哺乳期使用安全性比较高。非甾体药物疗效不佳的话，也可以在医生或者药师指导下选择曲马多或者度洛西汀来进行治疗。

　　如果采取了以上措施，还是没有缓解疼痛到理想状态，那么不要拖着了，尽早去医院骨科、疼痛科或者康复科寻求专业的帮助吧。

　　更多孕产妇腰痛以及普通人腰腿痛相关的治疗保健知识，欢迎来今晚直播间听听。今晚八点到10点，将由来自北京爱康君安健疗国际首席康复师谭憧和我一起为大家普及缓解腰腿痛的相关知识。