脖子酸痛怎么办?正确做法学起来

脖子酸痛怎么办?正确做法学起来
2020年01月17日 19:11 新浪网 作者 上海发布

坐在椅子里,双手置于扶手上,双脚踩住地面,缓缓地抬起胸膛,注意将头部、下巴保持水平,接着将头部,下巴,颈部往后收,保持这个动作十秒钟,然后放松,重复5—10次。按顺序控制你的头部,进行前屈,后伸,侧屈和旋转运动,每个动作均保持10秒钟,重复5—10次。有效防治颈部疼痛。详↓via上海市普陀区人民医院

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