你是否也常常半夜三更突然醒来？

　　一开始几次我以为是夜尿憋醒的，

　　后来发现并不是，没夜尿也会准时醒。

　　还以为是寒冷来得触不及防冻醒的，然而也不是。

　　也以为是热醒的，渴醒的，然而发现啥也都不是；

　　而是那颗躁动的心~

　　既不是被尿憋醒的，也不是因为渴醒的，明明身体很疲惫，却异常清醒很难再入睡。再不睡就要入土啦。。。

　　什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？

　　一般可以用以下6个标准来衡量一个人的睡眠是否达到“优质睡眠”，缺一不可哦！

　　1.入睡快：不超过30分钟，一般约10分钟就可以入睡；

　　2.睡得深：呼吸深长，不易被惊醒；

　　3.无起夜：包括上厕所排尿，或很少起夜（最多1次/晚）；醒后能继续在30分钟内快速入睡；

　　4.没有早醒：比自己正常晨起时间提前2小时；

　　5.醒后很快忘记梦境，无惊梦（做噩梦）现象；

　　6.早晨起床快、起床后精神好，没有疲乏、肌肉酸痛等不适，白天头脑清晰、工作效率高，没有疲乏困倦现象。

　　睡眠的情况也是我们身体健康的一面镜子，睡眠不好，经常出现半夜就会自然醒来的情况，那么可能是身体想要告诉你某些问题。无论几点睡觉，总是凌晨自然醒来？可能是五脏出现了问题！

　　为什么半夜总会“自然醒”？

　　中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果身体脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

　　身体哪些问题会导致我们在半夜经常醒来？

　　1、肝火旺盛

　　肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

　　除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：

　　头发油腻、掉发严重；

　　眼睛干痒、视线模糊；

　　口苦口臭、刷牙易出血；

　　脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；

　　手掌发红、指甲有竖纹；

　　情绪暴躁、爱生闷气；

　　食欲不振、伴有恶心、呕吐；

　　特别容易疲倦、无端感到抑郁；

　　大便粘马桶，干燥，便秘，小便浑黄。

　　2、肺气不足

　　肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

　　除了3-5点早醒，肺气不足还伴有以下表现：

　　头发焦黄、眉毛干枯；

　　长期鼻炎、鼻子特别爱出汗；

　　皮肤干燥、毛孔粗大；

　　胸闷、气短；

　　长期咳嗽、容易感冒；

　　小便不利、容易便秘；

　　睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧；

　　另外还有个情况寅时醒来也是气血不足表现。

　　人进入深度睡眠一般是三点到五点，这时候是人体气血由静转动的过程，如果在这个时候容易早醒，实际上就是气血能量已经不够了，如果这个时候醒来小便的话，代表肾比较虚。

　　如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了!

　　心为汗之母，你心虚~

　　情况是这么个情况，具体还得看什么情况。。。

　　想购买食疗调理的加，不贵噢~

　　冰不流动，不流就痛；

　　火会烧烤，烤着也痛；

　　你的各种“蛋疼”，到底是寒是热，加我来问一问；

　　别乱调养，得对症，要不然白忙活~

　　——窗前明月光，食疗养生路，方寸四养里，我叫张大伟