哪些行为最伤胃1、爱喝冷饮平时一些坏习惯的养成容易导致肠胃健康受损，特别是喜欢喝冷饮的人，肠胃无形中也会受到损伤。因为冷饮的刺激性大，容易对肠胃黏膜造成伤害，久而久之还容易引发消化不良，腹泻这些表现。因此，在调节身体的过程中应该注意饮食的合理化，避免总是大量喝冷饮，如果想要补充水分，适当饮用温开水即可，这样就可以发挥良好的补水效果了。2、总是吃宵夜在饮食的过程中掌握正确的方法，可以避免肠胃受到损伤。很多人平时总是爱吃宵夜，这种行为容易导致肠胃健康受损，在睡觉之前应该保持肠胃负担减轻的状态，如果此时进食过多的宵夜，容易增加肠胃负担，在睡觉过程中依然处于忙碌的消化状态中，长时间下去就容易导致健康受到威胁。为了防止肠胃健康受损，应该养成良好的习惯，通过合理的措施维持身体健康。3、吃饭没准点“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，在慢慢透支胃的健康。此外，早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，胃就是这样在任性的吃和暴饮暴食中被伤害。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。所以一定要按时、按量吃饭。养胃小动作自我按摩两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向分别揉摩，每天早晚两次，能提高胃肠动力，改善胃功能。运动健胃最简单的养胃运动，在我们的嘴巴里就能做。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。