学员体质评估说明：学员各项身体素质评估，都是根据学员在水中的运动表现做出的。

　　教学案例一，女生自由泳手腿呼吸配合教学。

　　一、学员体能状况评估：普通。

　　1、力量：普通。

　　2、耐力：普通。

　　3、爆发力：普通。

　　4、柔韧性：普通。

　　5、稳定性：普通。

　　6、平衡性：良好。学员在水中的方向控制能力和身体平衡能力不错。

　　二、学员水性水感评估：普通。

　　1、水性：普通。学员在水中控制身体的能力不错，新学了自由泳呼吸换气技术，水性提升的潜力很大。

　　2、水感：良好。学员自由泳打腿和划手的走水效果都不错，在水中发力的感觉比较充分。

　　三、学员自由泳技术评估：初学。

　　自由泳主要问题：自由泳整体配合技术刚入门，目前划手还是分解游，暂时还不能顺畅地手腿呼吸连续配合游进。

　　四、教学记录。

　　本次教学时长：水中指导30分钟。

　　学员练习时长：水中练习30分钟。

　　本次教学效果：本次课首先复习并练习了自由泳打腿和划手的技术动作，然后复习并练习了自由泳的手腿配合技术，在此基础上，开始学习自由泳的呼吸换气技术动作。在基本掌握了自由泳呼吸换气和划手的配合技术之后，进行呼吸换气和手腿整体配合的学习和练习。由于呼吸换气技术，是熟练掌握完整自由泳技术的一个技术难点，所以暂时要求学员重点练习，闭气状态下的自由泳手腿配合技术，每次划水的时候，刻意做出转头动作，为呼吸换气和手腿整体配合打好基础。课程结束的时候，学员已经可以一次蹬岸闭气，自由泳手腿配合连续游进12米以上的距离了。

　　下次教学计划：建议学员下次课开始学习仰泳相关的技术动作，后面一边练习自由泳，一边学习仰泳，两种泳姿可以互为补充，彼此增强。

　　五、技术提升潜力评估：普通。

　　蹬岸出发距离：5-6米。

　　最大肺活量：未测。

　　最大摄氧量：未测。

　　技术提升空间：学员体能状况比较普通，水性一般，水感良好，在此基础上，学员自由泳游速的提升潜力一般。在基本掌握自由泳打腿、划手和呼吸换气技术，整体配合技术，水下出发技术和翻滚转身技术的前提下，学员的自由泳游速应该可以达到，50米自由泳65秒以内，甚至55秒以内的水平。

　　教学案例二，女生呼吸换气漂浮滑行教学。

　　一、学员体能状况评估：普通偏弱。

　　1、力量：普通偏弱。

　　2、耐力：较弱。肌肉耐力和心肺耐力都缺乏锻炼。

　　3、爆发力：普通偏弱。

　　4、柔韧性：普通。

　　5、稳定性：普通。

　　6、平衡性：较弱。学员在水中的方向控制能力和身体平衡能力较弱。

　　二、学员水性水感评估：普通。

　　1、水性：较差。学员在水中控制身体的能力较弱，暂时还没有熟练掌握蛙泳呼吸换气技术。

　　2、水感：普通。学员在水中发力时机和节奏的把握比较一般。

　　三、学员蛙泳技术评估：初学。

　　蛙泳主要问题：从零开始。

　　四、教学记录。

　　本次教学时长：水中指导30分钟。

　　学员练习时长：水中练习30分钟。

　　本次教学效果：学员初次下水，在水中略感紧张，好在并不怕水。本次课首先学习并练习了蛙泳呼吸换气技术，通过原地站立换气练习，原地漂浮换气练习，抓扶水线换气练习和扶板换气练习，学员基本上掌握了标准的蛙泳呼吸换气技术。之后学习并练习了蹬岸滑行和漂浮站立技术，虽然学员的技术动作不太熟练，蹬岸滑行的距离有限，漂浮起来控制身体的平衡比较吃力，但还是能认真执行教练的动作指导，努力做出标准的技术动作，精神可嘉，心态很好。相信这样学下去，很快就会有成效，学员自己在水里游起来的日子，已经不远了。

　　下次教学计划：复习并练习蛙泳呼吸换气、蹬岸滑行和漂浮站立等技术动作，然后学习并练习蛙泳蹬腿技术，扶板蛙泳蹬腿至少100米以上的距离。如果学习效果良好，即开始学习并练习，蛙泳蹬腿和呼吸的配合技术，扶板换气蹬腿也要至少100米以上的距离。

　　五、技术提升潜力评估：普通。

　　蹬岸出发距离：3-4米。

　　最大肺活量：未测。

　　最大摄氧量：未测。

　　技术提升空间：学员体能状况比较偏弱，水性较差，水感一般，在此基础上，学员蛙泳游速的提升潜力一般。在掌握了蛙泳水下出发和转身技术之后，学员蛙泳游速应该可以达到，50米蛙泳85秒以内，甚至75秒以内的水平。