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　　每天都有好多产后新麻麻来问

　　“顺产产后3个月了，肚子恢复的差不多了，还有必要去做产后康复吗”？

　　“七年前剖腹产生的娃，现在肚子还是松松的，做产后康复还有效果吗”？

　　关于这些问题

　　小编一刻都不敢耽搁

　　赶紧让馨医堂的专业医师：许爱玲医生

　　整理了一份产后康复“秘籍”

　　许爱玲

　　馨医堂

　　辣妈

　　生完宝宝多久可以开始康复？

　　许医生：建议产后42天复查无其他异常情况再进行产后康复，前提是体内的恶露排干净了，并且现在不在月经期,如果在月经期可在经期干净后2-3天再进行盆底康复训练。

　　生完宝宝两三年或者更久盆底康复训练有效果吗？

　　许医生：有效果的，盆底肌是肌肉，肌肉训练任何时候开始都会有效果，只是说产后越早开始康复训练效果越好，疗程越短。时间拖久了它就是陈旧性损伤了，修复起来就慢些。而且新产妇体内的雌激素，孕激素，催产素等会帮助产后修复，所以才会有产后6个月黄金修复期这一说法。

　　哺乳期能否康复？

　　许医生：基本上参与康复训练的宝妈大部分都处于哺乳期，在母乳喂养的过程中宝宝的吸吮能刺激激素分泌，并且会促进盆底修复，有利无害。

　　目前没有漏尿等症状，需要做产后康复吗？

　　许医生：目前没有症状是好事，我们可以给你做个盆底肌力的评估，会给出具体的肌力数值，如果达到正常水平恭喜你产后盆底恢复的很好，如果低于正常水平我们还是建议做康复训练，虽然目前没有症状但随着年龄的增长和日常生活工作体力消耗出现腰酸漏尿等的几率大。如果有准备二胎或多胎更建议进行盆底康复训练。

　　剖腹产也会有产后问题?

　　许医生：当然，怀孕期间随着肚子的增大，盆底肌肉承受的重量不断增加导致牵拉受损，腹部会出现腹直肌分离，还有骨盆前倾、耻骨联合分离等，一样也可能会出现漏尿、腰痛、便秘、妊娠纹、肚皮松弛等一系列的产后问题。

　　产后的状况是怎么评估和治疗的？

　　许医生：产后通过盆底肌力评估和体姿体态评估可以全面地检测出所有的产后问题，盆底肌力评估包括妇科检查、指诊和压力式盆底肌力评估仪采集盆底肌力数据做治疗前后的对比；体姿体态评估会进行整体的体姿体态如是否有含胸驼背、脊柱侧弯、腹直肌分离、耻骨联合分离、骨盆倾斜旋转、长短腿等进行评估。

　　治疗依据评估结果进行，盆底治疗主要是盆底肌电刺激和生物反馈治疗，配合盆底肌康复训练器-阴道哑铃和家庭运动训练-凯格尔运动相结合，体姿体态治疗则是手法治疗为主，如腹直肌分离手法康复治疗、骨盆整复等。

　　盆底肌电刺激会痛吗？有什么禁忌症？

　　许医生：首先电极是椭圆形并且只比拇指稍大一些，放入阴道前会消毒润滑加强卫生减少摩擦疼痛；其次电流强度是和患者本身的耐受程度来调整的，会有微微电流刺激感和震动感，不会有明显的痛感。

　　阴道细菌性感染、体内有金属植入（体内节育环除外）、心脏起搏器、癫痫、月经期（家庭运动训练可以继续）、开放性伤口、结核等传染性疾病都是禁忌症。

　　盆底康复就是凯格尔运动吗？

　　在家需要训练吗？

　　在家练和在医院练的区别？

　　许医生：凯格尔运动是盆底肌训练很有效的运动之一，也是终身盆底肌保养的最好方式，在家就可以训练，而且不受场地、时间和姿势的限制，应该让这种运动成为日常生活的一部分。而早期的医院训练是在专业的治疗师指导下帮助你正确地掌握凯格尔运动，因为，如果练得不正确不仅没有效果反而会加重症状。

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