“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
4月4日，就是清明了。
清明，不仅是二十四节气之一，还是我国民间重要的传统节日。
有些地方，将清明节，又称为“寒食节”，保留着禁火吃冷食的习惯。
清明习俗，你知道多少？
1、扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
2、荡秋千
这是我国古代清明节习俗。
秋千，意即揪着皮绳而迁移。
荡秋千，不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神。
3、蹴鞠
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。
蹴鞠，就是用足去踢球，这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。
4、踏青
又叫春游，古时叫探春、寻春等。
我国民间长期保持着清明踏青的习惯。
四月清明，春回大地，一派生机勃勃的景象，正是出游好时节。
5、放风筝
放风筝，也是清明时节人们所喜爱的活动。
过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
6、插柳
据说，插柳的风俗，也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。
有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。
7、斗鸡
古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。
8、蚕花会
“蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化，过去清明节期间，梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地都有此项民俗活动。
清明时节，多饮二茶
1、明前茶
李时珍，在清明时节养生中，最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，可养肝清头目、化痰除烦渴。
清明时节，多喝“明前茶”，可提神醒脑，使人神思爽，不昏不睡。
2、花草茶
清明时节饮茶，还可以选择花草茶。
因此，此时节，也是胃肠容易不适之时。
而花草茶，对于养护脾胃，十分有益，是不错的选择。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛、驱散，有益胃部健康。刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、活血化瘀，可缓和情绪。
清明时节，泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康的同时，还可改善心情。
红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。清明时节，乍暖还寒，有些人受寒，会出现胃痛、胃胀等，用红苏子叶泡水，是非常不错的选择。此外，经常用其泡水，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
清明时节，做好三养
一养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心，调节好自己的情绪。
早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
二养肝
肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
因此，清明时节，还要注意，养护肝脏，经常推一推两肋，有助于疏通肝气。
三养肺
清明时节，人们难免会有悲伤之情。而过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。所以，清明时节，还要注意养护肺部，多练习深呼吸，有益肺部健康。
清明时节，坚持四防，助力健康，少生病
一防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。
此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。
外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。
此外，还要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。
二防湿气
清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。
除了，不要过久呆在潮湿环境中，还要注意少喝酒，清淡饮食。
此外，脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿气重，危害健康。所以，还要注意健脾胃，帮助脾运化湿，排除体内湿气。
三防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高。
因此，一定要注意，预防腹泻。
饮食上，需要遵循抗病毒原则。
多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。
四防血压高
清明时节，天气乍暖还寒，温度不稳定，忽冷忽热的天气，易导致血液流动和血管收缩，因而，血压会有较大的波动。
此时，一定要注意预防血压升高，尤其是本身血压高的人，一旦出现头痛，眩晕一类的症状，一定要引起高度的重视。
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