人之有肾，犹树之有根。
肾，为先天之本，生命之源。
一个人，两颗肾脏，都十分重要。
肾脏，好比是身体的“净水机”，每天过滤清洁血液。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。
如此强大的肾脏，却十分容易受损，导致慢性肾病高发，危害人体健康。
肾脏出现问题，有迹可循，一定要细心观察肾脏的“求救信号”，切莫忽视。
肾不好，会出现“1黑、2少、3多”，若没有，说明心脏还算健康
1黑：耳朵发黑
黑属肾，肾色黑，肾开窍于耳。
如果，耳朵发黑，是肾气衰败，肾不好的表现。
此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
2少：
1、发量变少
肾藏精，其华在发。
头发的好坏，在一定程度上，也可以反映出肾脏的情况。
肾脏健康，功能正常，肾气足，则人的头发乌黑、有光泽。
一旦头发失去光泽，大量脱发，则说明肾功能下降，肾脏受损了。
2、睡眠变少
肾脏，除了排毒，也负责维持体内激素水平。
一旦肾脏不好，导致体内激素水平比较失衡，则会影响睡眠。
若睡眠不好，容易惊醒、多梦等，可能是肾气不足，需要好好养肾了。
3多：
1、尿液泡沫多
尿液的变化，是反应肾功能的重要指标。
一般情况下，尿液应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
2、身体浮肿多
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现。
若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
3、疲惫乏力多
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
再强大的肾脏，也有“三怕”，尽量远离
一怕咸
咸味入肾，过食咸味，则伤肾。
摄入人体的盐分，通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。
二怕药
滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
三怕烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
强健肾脏，谨记“一色、二勤、三搓、四不”
一色：黑色
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，形状像肾，可益肾强身。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
二勤：
1、勤饮茶
补充充足的水分，是养肾最简单的方式。
喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
华花苗龙须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
三搓：
1、搓腰
搓一搓腰部，可温补肾阳，疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
2、搓脚
肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。
经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。
3、搓耳
肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
四不：
1、不熬夜
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加。
并且，熬夜会让肾功能下降速度更快，身体免疫力下降，增加疾病的风险。
2、不久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
缺乏运动，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
3、不憋尿
憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
4、不暴食
暴饮暴食，吃太多肉类、高蛋白，不利于甚至健康。
肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。
人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重，进而导致肾脏功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。
而大量摄入蛋白质，也会损害肾脏功能，加速肾脏病变。
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