肠道，是人体最大的免疫系统，堪称人体的“保护伞”。

　　一旦，肠道的保护作用失效，那么，疾病也随之而来，威胁生命。

　　那么，肠道不好的人，身体会出现哪些“异常”迹象呢？

异常1，排便习惯改变

　　一旦，突然间，排便习惯改变，如由原来的一天1-2次，变为4次以上。

　　或者，是不明原因的腹泻，甚至，便秘，腹泻交替出现，都要尽早检查。

　　异常2，大便形状异常

　　一般情况下，人体的大便，应该呈现圆柱形条状。

　　一旦大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等。

　　有时，变形的大便条上，还有一丝丝血痕，此时，一定尽快就医检查。

　　当肠道内有肿瘤物，很可能会压迫粪便，导致排出的大便形状改变。

　　异常3，出现血便

　　血便，是辨别肠癌的最重要的信号之一。

　　但是一定要学会和痔疮区分。

　　肠癌的血便，表现为：

　　持续性、慢性带黏液便血，血色暗红，通常与粪便混在一起。

　　便意频频，或排便习惯有改变，有时只解出一些血，或黏液，而无粪便。

　　痔疮血便，常见：

　　是鲜红的血，不与粪便相混，而是附于粪块表面。

　　或者，大便前后的滴血，严重的呈喷射状，多在大便秘结时发生。

　　异常4，持续性腹痛

　　腹痛，是胃肠疾病，最常见的一种情况。

　　如果，持续性腹痛，并且，总有要排便，却又排不出的感觉。

　　此时，肠道癌变，可能已经到了中晚期，尽早检查。

　　肿瘤扩大时，会由最初的隐隐疼痛，变成钝痛，甚至是绞痛。

　　想要肠道好，这5类食物，少往嘴里塞

　　1：油炸食物

　　油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

　　尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

　　2：烧烤食物

　　食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

　　经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

　　3：麻辣重口味食物

　　比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

　　这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

　　4：加工肉制品

　　所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

　　研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

　　这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

　　5：咸菜腌制品

　　食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。

　　养护肠道，谨记“补一物，戒二习，做三事”

　　补一物

　　即：补充水分。

　　水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

　　多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

　　温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

　　主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

　　除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。

　　用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。。

　　蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

　　蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。

　　苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。

　　这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

　　此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

　　这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

　　戒二习

　　1、戒烟

　　研究表明：吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%。而在女性中，风险性大约要高43%。

　　所以，预防肠癌，要戒烟。

　　2、戒酒

　　国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。

　　因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，还要戒酒。

　　做三事

　　1、不久坐，多运动

　　久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。

　　此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

　　因此，一定要改掉久坐的习惯，多运动，少懒惰。

　　走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

　　研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

　　《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

　　所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。

　　2、控体重，避免肥胖

　　肥胖，会增加罹患肠癌的风险。

　　肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

　　此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。

　　所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。

　　3、重检查，莫忽视

　　重视肠道检查，尤为重要。

　　临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

　　精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

　　90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。

　　有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

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