23岁的小王，被家人紧急送到了医院。

　　医生检查发现，小王全身多处血管，经严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管，均出现重度狭窄，甚至闭塞。尤其是下肢静脉，最严重的地方达到99%阻塞。

　　而这次发病，竟然是肺动脉栓塞。

　　不容迟疑，医生开始实施抢救，使用溶栓药，药物维持血压，气管插管，呼吸机辅助呼吸等。

　　在经过2小时的不懈抢救后，患者算是就回来了，被转移到了重症监护室。

　　为何，年纪轻轻的小王，会发生全身血管堵塞呢？经过一番沟通，医生了解到：

　　小王家庭条件不错，其毕业后，一直未参加工作，整天宅在家中打游戏。

　　一旦玩起游戏，小王很少会起身上厕所，实在憋不住了，才会去洗手间。

　　而除了打游戏，就是叫外面，炸鸡、披萨、汉堡等等，吃起来方便，又很美味，而渴了，就喝饮料，几乎天天如此。

　　医生不禁感叹，告诫年轻人，这2个行为习惯早点改，别不当回事

　　1：久坐，缺少运动

　　久坐，已经成为现代人的一种“通病”，不论是上班，还是在家，几乎是能坐着，绝对不站着。

　　但是，研究表明，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

　　长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

　　2：长期吃外卖，三高饮食

　　近年来，随着生活水平的提高，社会的进步，外卖行业十分火爆。

　　尤其是，对于很多年轻人来说，自己不做饭，点一些外卖，超级简单。

　　并且，很多外卖也很好吃，只是，外卖大多以“三高食物”为主。

　　即：高热量、高脂肪、高蛋白，长期食用，容易导致高血脂，血液粘稠，增加血栓风险。

　　不想血管堵，坚持做好“三个字”

　　第一字：食

　　饮食，对于血管健康，尤为重要。

　　1、食清淡

　　饮食，要注意清淡一点，控制盐、糖、油的用量。

　　吃得过咸，会导致血压升高，对血管来说，是巨大的“负担”。

　　糖摄入过多，除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。

　　如果，吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，都不利于血管健康。

　　所以，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味饮食。

2、食蔬果

　　要多吃新鲜的蔬果，少吃肉食。

　　坚持每天至少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管。

　　蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧，保持血管弹性。

　　不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

第二字：喝

　　想要血管好，谨记这样喝：

　　1、晨起喝白开水

　　清晨起床后，要先喝一杯温开水，35℃-40℃最好。

　　人体经过一夜的休息，清晨血液粘稠度高，容易形成血栓，堵塞血管。

　　此时，多喝点白开水，可稀释血液，促进循环，减少血液粘稠度，保护血管。

　　而清晨第一杯水，白开水，是最佳的选择，尽量不要选择淡盐水，果汁等。

　　2、白天多喝茶水

　　白天，可以多喝点植物茶水，促进新陈代谢，还可消脂排毒，防血栓。

　　黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

　　自己动手，黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。

　　黄花郎，俗称婆婆丁，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

　　小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

　　荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

　　第三字：动

　　不论多忙，都要坚持适当的运动。

　　1、动脚踝

经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

　　跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

　　2、快步走

　　快步走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

　　在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

　　每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后，在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。

　　3、揉颈部

　　双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　经常这样做，可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使血管恢复弹性，改善大脑供血，助力健康。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！