脑出血，脑卒中的一种，被称为“最快杀手”。
近年来，脑出血不再是中老年的“专利”，已经趋于年轻化。
生活中，越来越多的年轻人，也被脑出血夺去了生命，多与不良习惯有关。
35岁的小商（化名），深夜突然晕倒。
妻子发现时，立即拨打了120急救，送往医院。
到了医院后，进行了脑部CT检查，结果显示脑出血，且出血量较大。
医生立刻下了病危通知，开始进行抢救。
遗憾的是，经过2个多小时的抢救，患者还是因脑出血，抢救无效离世。
这样的结果，让家属无法接受，顿时哭声一片.......
那么，小商年纪轻轻，为何会被脑出血“找上门”呢？
原来，小商的婚姻在“别人”眼里是幸福的，但他自己却一点不幸福。
主要他是一个“倒插门”女婿，在家里没有太大的权力，只能为妻子“打工”。
结婚几年后，小商为了维系婚姻，只能用酒来麻痹自己，每天晚上都会以酒买醉，喝得烂醉后，不知不觉中睡去。
一来二去，妻子看出了不对，原本想两人找个机会好好聊一聊，可是，每次见到小商时，他都在喝酒，根本无法正常聊天，只能保持沉默。
就这样持续了几年，两人一直没有孩子，但小商喝酒越来越频繁。
病发那天，小商睡觉前，喝了很多酒，倒头就睡，妻子看不过去，想要和他离婚，便上去要跟他说，可妻子一看，小商嘴角歪斜，怎么叫都没反应，只能拨打了120。
告诫：睡前最忌喝酒，尽量别做
医生了解了情况，有些惋惜，睡前喝酒是大忌，借酒消愁会愁更愁。
小商的悲剧，可以说，是毁在了他自己的手里，喝酒买醉，最终害了自己。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑出血。
此外，长期喝酒会造成肝功能损害，影响肝脏分泌凝血物质，从而影响身体的凝血功能，一旦发生脑出血，出血量会增多。
人喝酒后，血管扩张，出血点也会增多，会加剧酒后脑出血的生命危险。
有资料表明，因酗酒引发脑卒中的死亡率为不饮酒者的3倍。
此外，下面三个行为，也会增加脑出血风险
1、长期熬夜
现在年轻人，熬夜晚睡，成为了习惯，却严重损害身体健康。
熬夜、睡眠不足，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险，也会增加脑出血的风险。
此外，如果熬夜的时候，在大量的吸烟，则血管疾病高发，甚至会诱发猝死。
2：长时间静坐
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑出血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。
3：胡吃海喝
胡吃海喝的人，容易血液“垃圾”过多，会加速高血脂、血液粘稠，增加脑出血的风险。
一定要管住嘴，切莫贪食，荤素搭配，粗细搭配，清淡饮食。
预防脑出血，坚持做好三件事
第一件：食用油，搭配吃，控好血脂
血脂异常，是导致脑出血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。
所以，预防脑出血，首先要控制好血脂。
想要调节好血脂，食用油的选择是关键。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。
第二件：监控血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，一旦血压波动较大，则十分容易诱发脑出血。
除了做好血液监测，还要注意生活中的小细节。
人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症，危害身体健康。
早上起床时，如果起床过猛、过急，体位变化过大，容易导致血压飙升。
因此，清晨起床时，要慢一点，可以先动动胳膊，伸伸腿，然后慢慢起身。
对于高血压者来讲，切记盲目进补。
高血压者，要结合自身特点，以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。
秋季，高血压者，应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
第三件：调节好情绪
情绪激动，是导致脑出血的一个重要原因。
很多中老年人，在平时不控制自己的情绪，经常保持激动、愤怒等情绪，这其实对自己的身体是很不利的。
过于激动的情绪，会让人体的心跳加快，血压增高，加大了脑出血的发作率。
因此，生活中，一定要注意尽量保持乐观积极的心态，平稳的心情对待生活。
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