血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

　　尿酸高，危害大

　　高尿酸，是“沉默的杀手”。

　　它会诱发多种并发症，且发病隐匿，严重危害健康。

　　危害一：诱发痛风

　　当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。

　　痛风往往在夜间发生，突然关节剧痛，被疼醒，往往是从大脚趾，跖趾关节，开始红肿热痛，似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧，疼痛所及之处，敏感异常。约10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。

　　危害二：导致动脉硬化

　　一旦人体内的尿酸超标，长时间堆积在体内，便容易形成尿酸结晶盐。

　　尿酸结晶盐，很有可能会直接沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜，刺激血管内皮细胞增生，致使血脂在管壁沉积，导致动脉硬化。

　　因此，尿酸高的人要警惕动脉硬化，以免诱发心绞痛、心梗、脑卒中等。

　　危害三：诱发糖尿病

　　美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

　　这是因为，一旦尿酸升高，就会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。

　　因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。

　　危害四：损害肾脏

　　人体内的尿酸，2/3是通过肾脏来代谢的。

　　一旦大量尿酸沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

　　肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，进入恶性循环，甚至诱发肾衰竭。

　　高尿酸导致的肾病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。

　　提醒4类人，一旦出现3个迹象，十有八九尿酸高了

　　哪4类人？

　　第一类：爱吃海鲜+啤酒者

　　喜欢吃海鲜，伴随喝啤酒的人，一定要注意尿酸的控制。

　　海鲜+啤酒，极易引起体内尿酸升高，进而诱发急性痛风。

　　所以，喜欢这个组合的人，一定要注意预防痛风。

　　第二类：三高者

　　三高者，本身就会代谢紊乱，而高尿酸，也是一种代谢紊乱疾病，被称为“第四高”，所以，三高者，相对更容易导致高尿酸，需要格外注意，。

　　第三类：肥胖者

　　体形肥胖，尤其是40岁以上的男性，或者是，体重指数大于28的人，要格外注意尿酸值。

　　痛风患者中，男性多于女性，因为雄性激素会抑制尿酸排泄，促进尿酸盐沉积。

　　而肥胖，则是发病的根源，血清尿酸盐水平与肥胖程度、体表面积和体重指数正相关。

　　第四类：有痛风家族史者

　　原发性痛风，具有遗传性，患痛风代数越多，族群中患痛风的人越多，遗传的可能性越大。女性痛风发病率虽然低，但遗传性远高于男性。

　　一旦出现3个迹象，十有八九尿酸高了

　　1：关节疼痛、肿大

　　当尿酸升高时，容易形成尿酸结晶盐，易堆积在关节处。

　　此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风石的出现。

　　这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视，及时检查。

　　2：夜尿多，晨尿颜色黄

　　人体内的尿酸，主要通过肾脏代谢。

　　一旦尿酸升高，堆积在体内，容易损害肾脏健康。

　　此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。

　　并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。

　　3：身体容易浮肿

　　大多数尿酸高时，不会诱发痛风，但十分损害肾脏。

　　一旦尿酸结晶盐，对堵塞肾小球，影响肾脏过滤能力，出现水滞留，就会出现局部水肿，轻者眼睑、小腿等水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

　　所以，无缘无故，身体容易浮肿，一定要及时检查，切莫忽视。

　　降尿酸，防并发症，坚持二勤，做好三事

　　坚持二勤

　　1：勤补水

　　多补充水分，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。

　　此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。

　　白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

　　除了白开水，植物茶水，也是补水分，促排泄，不错的选择。

　　用一些利尿利水的小植物泡水，也可以很好的促进尿酸排泄。

　　金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。

　　金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

　　中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

　　现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

　　此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

　　经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

　　2：勤排尿

　　一定要勤排尿，不要憋尿。

　　人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外。

　　一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。

　　久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，有尿及时排，切莫隐忍。

　　做好三事

　　1：管住嘴

　　饮食上，一定要多注意。

　　平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。

　　尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。

　　并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。

　　2：迈开腿

　　迈开腿，适当的运动，必不可少。

　　适当的运动，有助于控制体重，避免肥胖。

　　肥胖的人尿酸水平一般会高于正常人，需警惕。

　　迈开腿，走走路，散散步，打打太极，都是不错的选择。

　　3：不熬夜

　　不论如何，都不要熬夜。

　　一旦长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

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