一个人，两颗肾脏，左右各一。

　　肾像“净化器”一样，代谢体内的垃圾毒素。

　　人体的肾脏，大约1小时可将全身的血液过滤12遍。

　　然而，如此繁忙而强大的肾脏，却十分容易受损，诱发疾病。

　　那么，怎样才能知道一个人的肾脏，到底还好不好，是否健康呢？

　　一个人肾脏好不好，看二个地方，送你养肾“三字经”，肾好你更好

　　一看耳朵

　　肾，开窍于耳。

　　肾脏健康，则耳能闻五音。

　　肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。

　　一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损。

　　此外，耳朵颜色淡白，多为肾阳不足。耳朵出现红肿，多是肾火大。

　　二看脸部

　　一个人，眼睑浮肿，是写在脸上的预警信号。

　　肾负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，就要考虑肾脏问题。

　　此外，如果长期有严重的黑眼圈，需要警惕是肾气衰败的表现。

　　此外，肾不好的人，还有下面几种表现

　　1、夜尿增多，尿频尿急。

　　2、小便泡沫多，长久不消失。

　　3、经常的出现腰部酸痛、腰酸。

　　4、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

　　5、头痛、乏力、睡眠不佳，并伴有记忆力下降。

　　6、皮肤瘙痒，肾受损，尿素不能经尿液排出，刺激皮肤所致。

　　7、尿量变化，变多或变少，都可能是肾脏问题，要及时检查，别忽视。

　　冬季养肾，送你“三字经”，肾好你更好

　　1：喝够水

　　水，是生命之源。

　　肾脏的健康，同样离不开水。

　　一旦缺少水分，会影响新陈代谢，阻碍废物排出。

　　如此一来，便会加重肾脏负担，甚至会加速肾脏发生病变。

　　所以，平日里，一定要主动喝水，补充水分，促进身体新陈代谢。

　　要主动小口慢慢喝，白开水，是最佳选择，尽量少喝饮料、果汁、咖啡等。

　　2：常饮茶

　　植物茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

　　而黑色入肾，多用黑色植物，搭配泡水代茶饮，对于肾脏健康，大有益处。

　　花楸黑葚茶，泡水代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏。

　　用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡即可。

　　中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

　　洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

　　黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

　　黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

　　这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

　　3：睡好觉

　　不论如何，都要保证良好而充足的睡眠。

　　充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

　　一旦经常熬夜晚睡，会给身体的各大脏器，都带来很大的负担。

　　数据显示，许多肾功能衰竭者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，在平时，要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息，睡好子午觉。

　　4：别憋尿

　　憋尿，不仅违背人体自然规律，对其损害，尤为严重。

　　长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。

　　而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。

　　所以，一定要记住，尿意来袭及时排泄，切莫隐忍憋尿。

　　5：少饮酒

　　没事小酌，有事豪饮。

　　喝酒，成为了许多人的日常习惯。

　　然而，喝酒不仅伤肝，也损害肾脏，不可忽视。

　　喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤强烈信号。

　　所以，不论如何，都要少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”，对身体才是最好的。

　　6：戒香烟

　　健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

　　长期大量吸烟，除了伤肺，对肾脏损害易十分严重。

　　吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

　　吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

　　所以，一定要坚持戒烟，并且，任何时候都不晚，越早越好，一定要坚持。

　　7：勤活动

　　久坐不动，造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。

　　一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。

　　因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。

　　坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。

　　此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。

　　8：忌染发

　　经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。

　　染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。

　　铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

　　所以，一定要谨记尽量少染发，追求头发自然的颜色，也是一种别样的魅力。

　　9：大便畅

　　保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　要做到大便通畅，需调整饮食结构，多做运动。

　　大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

　　10：勤泡脚

　　坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。

　　肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

　　泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

　　晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

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